这本书刚出版时，我并不打算买，当时我认为我已经练习了很久的 「注意自己的言行、思绪」，照理来说，「不抱怨」根本就是入门中的入门。 後来看了推荐及内文试读，我好奇的买下了这本书，拆开胶膜之後， 一夜之间迅速的读完，发现是一本很棒的书。书中举了一个关於抱怨的例子： 一个男人坐在客厅里，随口说了一句「哇！今天天气好热，搞得我头痛死了！」 这一句话里，就抱怨了两次，第一次抱怨天气热，第二次抱怨自己头痛。 我读了之後心中一惊，看来我对抱怨的认定实在是太宽松了！ 这本书的基本原理跟吸引力法则有关，中心思想是「语言反映了我们的思绪， 进而创造了我们的生活」，把「思、言、行」的顺序调整了一下， 反而建议大家从「言」，也就是嘴巴不抱怨开始练习起。 书中对「抱怨」的认定限於「讲出来的才算」，心里想的不算， 一开始我觉得「哇！那我就在心里大骂就好了」，其实呢， 真的就像本书里提到的一样，当你嘴上少抱怨之後，大脑里的抱怨之声也会 随之减少许多（也就是用言行来影响你的思绪）。 全书将「抱怨」这个习惯连根拔除的过程分成四个阶段，我觉得蛮合理的， 也很能让有心戒掉抱怨的人能够监别一下自己的成长进度如何，这四个阶段分别是： 1. 无意识的无能（也就是不知不觉的抱怨着） 2. 有意识的无能（知道自己在抱怨，却克制不了的还是要讲） 3. 有意识的有能（已经能克制自己不要抱怨） 4. 无意识的有能（零抱怨已经成为生命基调之一） 另外，我看这些跟成长有关的书，很喜欢看的一个部分是「真实的见证」， 也就是真的有人实践了书中的方法之後，发表出来的心得。 有些人的故事读了会让我觉得「对对对！我也有这种感觉/经验」， 有些故事则让我能够时时提醒自己，像本书作者一开始说了一个他的故事 （他的爱狗被人蓄意撞死），然後请所有的读者想一想，我们日常的遭遇， 会比他的经验更值得抱怨吗？ 我想像了一下家中养了多年的猫，如果被人蓄意弄死，我会有什麽样的心情， 想过之後，真的会觉得「生活中的事情跟这个比，不会更严重了」。 朋友其实也跟我说过类似的话，大意是「如果能从真正深刻的悲伤中振作， 你就会觉得生活中的挫折都不算什麽」。 书中提出了一个人会抱怨的原因，我觉得蛮一针见血的， 他说「人们会想要抱怨，是因为抱怨让我们吃到甜头」。 我也曾经是个超爱抱怨的人，而且我觉得我非常的有立场抱怨， 我以前认为「我受了委屈，当然有资格大抱怨一番」， 然而，抱怨这种事情就跟哭一样，哭个一次两次人家会当一回事， 哭10次就没人有耐心了。抱怨也是，抱怨个一次两次还好，抱怨3次以上＝顾人怨， 真的会没朋友。 既然我很爱看大家的见证，那我也来分享一个我实践「不抱怨运动」中，遇见的关卡： 当我开始对自己说出口的「抱怨」变得敏锐时， 我也同时开始对身边的人说出的「抱怨」变得敏锐。 这种时刻的心境很复杂，会一边在心里呐喊着「不要抱怨了！拜托」， 一边又有点优越感「唉，你居然还无知的拼命抱怨」， 然後也会找机会从抱怨的对话中抽身逃走，因为不想继续听抱怨。 《不抱怨的世界》里当然也讨论了这样的状况，而且很中肯的这样分析： 「我们说闲话或抱怨的主因之一，就是要让自己在相较之下，显得更为优秀…… 当我指出你的缺点时，就是在暗示我没有这样点，所以我比你优秀。」 「你会注意到另一个人有这些缺点，是因为你自己也有…… 如果你想指出某人的负面特质，就先挖掘看看，自己是否也有同样的倾向， 然後要心怀感恩，庆幸自己有机会，能察觉这个缺点、并进行疗癒。」 老实说，要接受这样的论点真的很困难，即是我知道那是正确的。 所以，日後当我又开始觉得「怎麽我身边的人在抱怨啊」的时候， 第一个要想的是检讨自己，毕竟身边朋友反映的是最真实的自我面貌，物以类聚嘛！ 除了抱怨之外，《不抱怨的世界》还提醒了所有的读者，也不要批评跟说闲话。 闲话和批评的定义是「你不会在那个人面前说，即使说了对方也不会觉得受到恭维， 这就是批评和闲话」，这时候整本书的目标， 从「不抱怨」扩大到「讲不出好话，不如不要讲」。 至於实践到现在的成绩呢？我必须要告诉大家，老天爷真的对人们很不错， 我相信我们在老天爷眼中，都是一群来到地球实习的学生， 当我开始认真的清理自己语言中的负面能量时，即使并没有全部清光光， 老天爷仍然很愿意奖励我。 我把焦点集中在改变自己，而不是改变他人，很神奇的，我身边的人居然慢慢的改变了。 最明显的是家里的气氛，以往的吃饭时间，经常流於大批评时间， 但最近吃饭时，批评的语言少了很多，家里的人甚至会主动的停止负面的话题。 重点是，我并没有在家中宣扬「不抱怨」的信念，我只是亲身去实践「不抱怨」而已。 我也明白，练习的路还很长，学会「无意识的不抱怨」是值得坚持下去的生活好习惯。 -- 本文同步刊载於http://serenityteen.pixnet.net/blog --

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