能被cozoo感謝真的是很大的光榮！ v(￣︶￣)y 那我多分享一下自己的一些心得好了～ 首先，為什麼會想出「聽肯定句法」呢？ 記得七月初剛開始到本板，看到cozoo大介紹肯定句時 自己內心就躍躍欲試，並且真的試了一兩次 一直唸肯定句，唸個一小時，情緒真的有變好～ 但是我發現：1.念太久我喉嚨會啞掉（因為我都念的很用力）。 2.我必須準備考試，在學校研究室讀書還有其他人在， 一直喃喃自語的話可能很奇怪。四周的空間都有人時， 要念出聲總會有些猶豫。 3.念肯定句需要耐心和毅力，我專注力不像cozoo大那麼棒， 而是往往念一念就開始分心想其他事，然後就忘記念下去。 畢竟一直要讓口動真的要下很大的毅力。 但是我對肯定句法又念念不忘，一直在想變通方法。後來我從cozoo 大推薦的「有錢人的口頭禪」得到靈感：那本書說，講「我真幸運、 我真幸福啊」之類的好話，不需要刻意和努力，自然而然就好了。 所以我想，如果是「自然而然」的「聽肯定句」呢？說不定會有效果， 於是我就開始聽肯定句啦。 以下是我實行「聽肯定句法」的一些小心得： 1.隨時隨地皆可聽。一天二十四小時，只要不是必須和別人口頭談話的 時刻，都可以聽。早上起床可以聽，通車可以聽，午餐晚餐可以聽， 想打瞌睡可以聽，和別人MSN、看PTT時可以聽、睡前也可以聽。也就 是說，隨時隨地都可以聽到好的振動頻率。 2.不需要刻意專注在肯定句上。我聽的時候遵循「自然而然」原則，把 肯定句當成背景音樂一直播放，讓大腦自然而然的吸收。反正腦神經 科學家說大腦天性就是一直會有念頭跑出來。念頭很多沒關係，在念 頭與念頭中間總會不小心接收到肯定句吧！（而且不容易心生抗拒） 3.非常簡單（懶人的福音XD）而且省錢。只要戴上耳機，還有把MP3隨身 聽充好電就好了，不需要額外的金錢支出。然後喉嚨可以好休息，想 唸肯定句時再跟著念就好了。 4.製作肯定句很簡單（要稍稍有一點電腦知識啦），錄肯定句一兩分鐘 ，挑選自己覺得念的聲音不錯的部分（記得稍留空白間隔），一直複 製複製到一小時就完成了。可以錄製多句肯定句，或是一句肯定句配 上不同配樂做成幾個檔輪流撥。 （至於肯定句要怎麼說，請看cozoo的文章～） 5.背景配樂可有可無。會想配樂是因為剛開始光只聽肯定句還不大習慣， 加了配樂後就有變化不會無聊，而且方便估計自己聽的時間。會選古 典音樂當配樂，是因為古典音樂沒有人聲，不會干擾到肯定句（所以 我想其他好聽的演奏樂也有效）。至於為什麼選莫札特呢？因為他的 作品旋律很好聽（算是好的振動頻率），而且據說有「莫札特效應」！ 如果肯定句沒效果，多聽莫札特也是有益身心健康。至於配樂聲音也 要適中，以免蓋到肯定句。當然聽到後來我發現沒配樂也有效果，所 以不一定要有配樂啦。 6.念肯定句的次數易掌握。例如一句肯定句（加上中間間隔時間）約六秒， 一分鐘可以聽到十句，一小時就可以聽到六百句，這樣很容易計算自己 一天到底聽了多少肯定句，很容易有成就感。 7.剛開始聽的時候會有點不習慣，因為過去一年聽到的好話可能沒自己一 小時裡面聽到的多XD。但是因為是當背景音樂播放，聽久了以後也就習 慣了(￣▽￣)~* 。然後很奇妙的，肯定句會讓你今天聽了明天還想再聽！ 還有想要打瞌睡時候聽肯定句很有趣，我發現當自己累到某一點，不再多 想什麼的時候，腦中思想的那根弦會被肯定句的聲音突然拉過去～ 8.只要持之以恆的聽下去就會有效果。尤其是對於長期情緒低落的人很有效， 本來我聽之前一直面臨憂鬱症邊緣，無法把情緒提升，可是聽了之後慢慢好 轉，到現在變得還滿樂觀的。然後生命中突然出現了很多意想不到的好事 與驚喜，常常感覺自己像個四處撿到好東西的小孩，常常被出現在我面前 的人事物逗得很開心！即使有時遇到看似負面的事物，心情波動，也能以 比以前快很多速度通過，再度保持好情緒！如果我早上起床心情沒有很好 的話，現在只要聽半個小時到一小時，情緒就會變好（感覺自己頭部氣突 然「通了」，鼻子呼吸變順暢，口中的空氣有股甜味～） 9.再次感謝cozoo介紹的肯定句法！在一般書中都沒有刻意強力介紹這個方 法，可是真的很好用（想瞭解更多請看cozoo的文章～）。大家有興趣的話 不妨試試看喔！ ---- 附註：編輯聲音檔的可以用免費軟體audiacity 下載： http://audacity.sourceforge.net/download/windows 軟體教學（海芋小站）： http://inote.tw/2006/09/audacity.html --

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