能被cozoo感谢真的是很大的光荣！ v(￣︶￣)y 那我多分享一下自己的一些心得好了～ 首先，为什麽会想出「听肯定句法」呢？ 记得七月初刚开始到本板，看到cozoo大介绍肯定句时 自己内心就跃跃欲试，并且真的试了一两次 一直念肯定句，念个一小时，情绪真的有变好～ 但是我发现：1.念太久我喉咙会哑掉（因为我都念的很用力）。 2.我必须准备考试，在学校研究室读书还有其他人在， 一直喃喃自语的话可能很奇怪。四周的空间都有人时， 要念出声总会有些犹豫。 3.念肯定句需要耐心和毅力，我专注力不像cozoo大那麽棒， 而是往往念一念就开始分心想其他事，然後就忘记念下去。 毕竟一直要让口动真的要下很大的毅力。 但是我对肯定句法又念念不忘，一直在想变通方法。後来我从cozoo 大推荐的「有钱人的口头禅」得到灵感：那本书说，讲「我真幸运、 我真幸福啊」之类的好话，不需要刻意和努力，自然而然就好了。 所以我想，如果是「自然而然」的「听肯定句」呢？说不定会有效果， 於是我就开始听肯定句啦。 以下是我实行「听肯定句法」的一些小心得： 1.随时随地皆可听。一天二十四小时，只要不是必须和别人口头谈话的 时刻，都可以听。早上起床可以听，通车可以听，午餐晚餐可以听， 想打瞌睡可以听，和别人MSN、看PTT时可以听、睡前也可以听。也就 是说，随时随地都可以听到好的振动频率。 2.不需要刻意专注在肯定句上。我听的时候遵循「自然而然」原则，把 肯定句当成背景音乐一直播放，让大脑自然而然的吸收。反正脑神经 科学家说大脑天性就是一直会有念头跑出来。念头很多没关系，在念 头与念头中间总会不小心接收到肯定句吧！（而且不容易心生抗拒） 3.非常简单（懒人的福音XD）而且省钱。只要戴上耳机，还有把MP3随身 听充好电就好了，不需要额外的金钱支出。然後喉咙可以好休息，想 念肯定句时再跟着念就好了。 4.制作肯定句很简单（要稍稍有一点电脑知识啦），录肯定句一两分钟 ，挑选自己觉得念的声音不错的部分（记得稍留空白间隔），一直复 制复制到一小时就完成了。可以录制多句肯定句，或是一句肯定句配 上不同配乐做成几个档轮流拨。 （至於肯定句要怎麽说，请看cozoo的文章～） 5.背景配乐可有可无。会想配乐是因为刚开始光只听肯定句还不大习惯， 加了配乐後就有变化不会无聊，而且方便估计自己听的时间。会选古 典音乐当配乐，是因为古典音乐没有人声，不会干扰到肯定句（所以 我想其他好听的演奏乐也有效）。至於为什麽选莫札特呢？因为他的 作品旋律很好听（算是好的振动频率），而且据说有「莫札特效应」！ 如果肯定句没效果，多听莫札特也是有益身心健康。至於配乐声音也 要适中，以免盖到肯定句。当然听到後来我发现没配乐也有效果，所 以不一定要有配乐啦。 6.念肯定句的次数易掌握。例如一句肯定句（加上中间间隔时间）约六秒， 一分钟可以听到十句，一小时就可以听到六百句，这样很容易计算自己 一天到底听了多少肯定句，很容易有成就感。 7.刚开始听的时候会有点不习惯，因为过去一年听到的好话可能没自己一 小时里面听到的多XD。但是因为是当背景音乐播放，听久了以後也就习 惯了(￣▽￣)~* 。然後很奇妙的，肯定句会让你今天听了明天还想再听！ 还有想要打瞌睡时候听肯定句很有趣，我发现当自己累到某一点，不再多 想什麽的时候，脑中思想的那根弦会被肯定句的声音突然拉过去～ 8.只要持之以恒的听下去就会有效果。尤其是对於长期情绪低落的人很有效， 本来我听之前一直面临忧郁症边缘，无法把情绪提升，可是听了之後慢慢好 转，到现在变得还满乐观的。然後生命中突然出现了很多意想不到的好事 与惊喜，常常感觉自己像个四处捡到好东西的小孩，常常被出现在我面前 的人事物逗得很开心！即使有时遇到看似负面的事物，心情波动，也能以 比以前快很多速度通过，再度保持好情绪！如果我早上起床心情没有很好 的话，现在只要听半个小时到一小时，情绪就会变好（感觉自己头部气突 然「通了」，鼻子呼吸变顺畅，口中的空气有股甜味～） 9.再次感谢cozoo介绍的肯定句法！在一般书中都没有刻意强力介绍这个方 法，可是真的很好用（想了解更多请看cozoo的文章～）。大家有兴趣的话 不妨试试看喔！ ---- 附注：编辑声音档的可以用免费软体audiacity 下载： http://audacity.sourceforge.net/download/windows 软体教学（海芋小站）： http://inote.tw/2006/09/audacity.html --

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