080722 我看「情緒的驚人力量」這本書 前言：先前有版友徵求「情緒的驚人力量」這本書的讀後感想，我想說我自己有收藏也看 完了，有時還會復習復習它當中的好觀念，有留言說待適當的時間一到就寫下並張貼出來 ，今早我真的覺得已拖了這麼久，自己還遲遲未寫，有違先前在版上留言的承諾，還是把 這本再翻一下，讀第一部份的理論篇，再讀第二部份的兩個案例篇，闔上書本用自己的話 語及瞭解來寫讀後感吧！我不多作摘錄及介紹，版友就自己網上找資料或去書店看去。 書中談到一點，當我們的內在本源與外在欲求相衝突時，我們就並沒有處於自己的 生命之流的「順流」中，做著自己不想要不認同的事，選擇自己不欣賞不喜歡的人事物或 去自己討厭的地方等等，這些都是生命中的逆流，如果我們跟著外境的逆流而行，情緒走 「逆流思維」加以抱怨、批評、憤怒，每每事情只有更加地每況愈下。 如何將「逆流思維」或是「逆流情緒」轉往「順流」、「正向」、「光明」這個「心理過 程」，因而帶動著因著這個「心理過程」而使外境成為呼應自己內心所想要的，就是本書 所談的，此書談「心理過程」，而非「行動過程」，因「心理過程」是源頭，「行動過程 」是「心理過程」的後續彰顯，所以先談「順流的心理過程」，自己的行動可以千變萬化 地因時因己因地因物而作轉變，故本書非一般書籍強調的「行動方法論」，這是本書的價 值力道所在。 佛家有云：當面對外緣困境時，面對它、接納它、處理它、放下它。 這樣的過程與本書有異曲同歸的雷同之處，當然是其中的一部份。當我們在面對逆境如學 習效果不彰、失業、求愛失敗、目標挑戰失敗、或人際關係衝突失調等等，通常我們會產 生沮喪、埋怨、生氣、難過等等負面情緒，當我們處在這樣的負面情緒，還沒有去排解它 ，就急著去採取行動想要「快速地」解決問題時，往往情況不是更糟，就是事倍功半，因 為在失敗挫折的當頭，問題還沒釐清，情緒還沒平穩，解決之道都還沒出現，怎麼就急功 近利地去反應及行動了呢？ 如果在自己情緒平和或是在情緒高昂自信喜悅地情況下，行動處理那個問題或事件，問題 才能迎刃而解，撥雲見霧，本書所談的就是強調我們每個人都有「把自己的情緒頻率調高 」的能力，而我們只是「忘了」去使用這樣的能力，才使得事情無法順利而行。 有的人或許在困境的當下，真的無法保持心境平和，那們我會建議他在沒有人的地 方發洩負面情緒吧！不要在事件或問題的發生現場讓負面情緒展現，因為會連動起其他人 的負面情緒而使事情往更負面的方向前進。宣洩情緒的方法，可以有嘴巴碎碎唸，或拿紙 筆寫下來等等，以我自己在面對我洶洶而來的負面情緒時，我自己是那種在內心靜下來去 看負面情緒的方式，先讓自己心緒不波動，讓這個波動朝向平靜的、如地平線般地平的方 向走，當然我的方式歸我的方式，換了他人自然有另外的方式來停止心中的波，我有「常 保平和」的信念在，所以我的方式是一切「處於內心」的心法，不一定別人就一定適合這 樣作，有的人真的是要話說出口或是寫下來或是找好友來訴說才能讓負面情緒得到一個疏 解，那可能就較適合那樣的方式。這一段，算是有點題外話，附帶一提的。 任何自己不想要的情境發生時，很多人可能會陷在於整個情境「都全是」那樣地完 全地「不想要」的負面思維，因而情緒及感覺處於低檔，而非平和的中間點或是情緒的高 昂點，我會先讓自己的情緒先往「平和的中間點」來前進，然後再往高昂的頻率振動點來 「振動」，我以塞車、失業、失戀為例，來說明這個「心理過程」的轉折過程與高頻振動 方向前進點。 1. 塞車－ 先客觀看看這件事情， a. 塞車了，要到目的地得等一等，不能很快就到；b. 其他人也跟我一樣忍受著塞車所帶 來的不順利；c.這件事，還好還不是很緊急，是慢一點到，慢一點開始 再來啟動順流思維－ a.其實現在車上電臺播的音樂及歌曲滿好聽的呀！我可以靜 下來好好享受；b. 今天天氣真好，陽光撫魅很舒服；c. 我也可以播播英語學習cd來背背 英文生字；e.我很愛編故事和想像，看看其他駕駛人的表情也不錯；f.看一看路旁的風景 也滿好的，怎麼以前開車就是這樣經過，沒有發現到那邊有新開的一家Starbucks, 我下 一次去那邊坐坐好了；g.我正好運用時間在車上就擬定好下午的開會流程及行事計劃。 原本一件自己以為是負面的逆境事，經過了持平的心及把情緒拉高的高頻振動，是 不是可以預見這位駕駛人現在正享受著難得的塞車時光，享受週遭的陽光風景，在車內做 著他喜歡做或應該做的事了，塞車，還會是一件負面的逆境嗎？ 2. 失業－ 先持平客觀地看看這件事， a. 失業了，沒了收入；b. 現在多了很多的時間，不再需要趕著去上班及疲勞於工作； c. 我可以自由運用自己的時間 再來啟動順流思維－ a. 好棒！之前一直想要到外地旅遊的，因為被工作綁住，現 在可以馬上就去做了；b. 之前工作上的疲累，我現在可以好好地休養因疲累而有點出問 題的身體了；c. 我可以靜下來好好看我要看的書、看想看的電影多棒呀！；d. 我一直都 有創業的夢想，過去沒時間安排規劃及與一些相關人士談談，現在我想要創業就是個大好 時機，我怎麼會因這個完全嶄新的事業空間而恐懼呢？ 我們是不是又可以預見這位失業的朋友正在享受他的生活及計劃起他將來要啟動的 新事業了。 3. 失戀－ 先持平客觀地看看這件事， a. 失戀了，她離開了我；b. 我與她之間不再約會及碰面了； 再來啟動順流思維－ a. 我們之間原本就存在著不少的問題，或許真的不相合吧！ 讓她去對我跟她都好；b. 現在我不用再為了她的煩惱而煩惱或她朋友家人的事而忙了； c. 我現在恢復單身，可以自由自在運用自己完全的時間了，我也可以去追求新的戀情， 或是思考規劃一下自己的未來；d. 我失去她，不過是失去一個不愛我的人罷了，何必難 過呢？愛也不是可以勉強的。 以上的三個小小的例子，我會聯想到一句話，當四週黑暗的時候，你怎麼不去看看那「皎 潔無瑕的月亮」呢？焦點可以放在光明，為什麼要放在黑暗呢？ 一件事原本就有光明也 有黑暗的兩面嘛！當自己的頻率調整到高頻，及自己的注意力焦點放在那「喜樂上頭」， 去發揮那喜樂的光明面，心中的光明吸引著光明，原本的困境也不再是困境，而是「心」 才是源頭，光明的心才能找到生機，在黑暗的環境中發散光和熱，很快地，其他一樣是光 明的人事物也隨之而來。 --

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