080722 我看「情绪的惊人力量」这本书 前言：先前有版友徵求「情绪的惊人力量」这本书的读後感想，我想说我自己有收藏也看 完了，有时还会复习复习它当中的好观念，有留言说待适当的时间一到就写下并张贴出来 ，今早我真的觉得已拖了这麽久，自己还迟迟未写，有违先前在版上留言的承诺，还是把 这本再翻一下，读第一部份的理论篇，再读第二部份的两个案例篇，阖上书本用自己的话 语及了解来写读後感吧！我不多作摘录及介绍，版友就自己网上找资料或去书店看去。 书中谈到一点，当我们的内在本源与外在欲求相冲突时，我们就并没有处於自己的 生命之流的「顺流」中，做着自己不想要不认同的事，选择自己不欣赏不喜欢的人事物或 去自己讨厌的地方等等，这些都是生命中的逆流，如果我们跟着外境的逆流而行，情绪走 「逆流思维」加以抱怨、批评、愤怒，每每事情只有更加地每况愈下。 如何将「逆流思维」或是「逆流情绪」转往「顺流」、「正向」、「光明」这个「心理过 程」，因而带动着因着这个「心理过程」而使外境成为呼应自己内心所想要的，就是本书 所谈的，此书谈「心理过程」，而非「行动过程」，因「心理过程」是源头，「行动过程 」是「心理过程」的後续彰显，所以先谈「顺流的心理过程」，自己的行动可以千变万化 地因时因己因地因物而作转变，故本书非一般书籍强调的「行动方法论」，这是本书的价 值力道所在。 佛家有云：当面对外缘困境时，面对它、接纳它、处理它、放下它。 这样的过程与本书有异曲同归的雷同之处，当然是其中的一部份。当我们在面对逆境如学 习效果不彰、失业、求爱失败、目标挑战失败、或人际关系冲突失调等等，通常我们会产 生沮丧、埋怨、生气、难过等等负面情绪，当我们处在这样的负面情绪，还没有去排解它 ，就急着去采取行动想要「快速地」解决问题时，往往情况不是更糟，就是事倍功半，因 为在失败挫折的当头，问题还没厘清，情绪还没平稳，解决之道都还没出现，怎麽就急功 近利地去反应及行动了呢？ 如果在自己情绪平和或是在情绪高昂自信喜悦地情况下，行动处理那个问题或事件，问题 才能迎刃而解，拨云见雾，本书所谈的就是强调我们每个人都有「把自己的情绪频率调高 」的能力，而我们只是「忘了」去使用这样的能力，才使得事情无法顺利而行。 有的人或许在困境的当下，真的无法保持心境平和，那们我会建议他在没有人的地 方发泄负面情绪吧！不要在事件或问题的发生现场让负面情绪展现，因为会连动起其他人 的负面情绪而使事情往更负面的方向前进。宣泄情绪的方法，可以有嘴巴碎碎念，或拿纸 笔写下来等等，以我自己在面对我汹汹而来的负面情绪时，我自己是那种在内心静下来去 看负面情绪的方式，先让自己心绪不波动，让这个波动朝向平静的、如地平线般地平的方 向走，当然我的方式归我的方式，换了他人自然有另外的方式来停止心中的波，我有「常 保平和」的信念在，所以我的方式是一切「处於内心」的心法，不一定别人就一定适合这 样作，有的人真的是要话说出口或是写下来或是找好友来诉说才能让负面情绪得到一个疏 解，那可能就较适合那样的方式。这一段，算是有点题外话，附带一提的。 任何自己不想要的情境发生时，很多人可能会陷在於整个情境「都全是」那样地完 全地「不想要」的负面思维，因而情绪及感觉处於低档，而非平和的中间点或是情绪的高 昂点，我会先让自己的情绪先往「平和的中间点」来前进，然後再往高昂的频率振动点来 「振动」，我以塞车、失业、失恋为例，来说明这个「心理过程」的转折过程与高频振动 方向前进点。 1. 塞车－ 先客观看看这件事情， a. 塞车了，要到目的地得等一等，不能很快就到；b. 其他人也跟我一样忍受着塞车所带 来的不顺利；c.这件事，还好还不是很紧急，是慢一点到，慢一点开始 再来启动顺流思维－ a.其实现在车上电台播的音乐及歌曲满好听的呀！我可以静 下来好好享受；b. 今天天气真好，阳光抚魅很舒服；c. 我也可以播播英语学习cd来背背 英文生字；e.我很爱编故事和想像，看看其他驾驶人的表情也不错；f.看一看路旁的风景 也满好的，怎麽以前开车就是这样经过，没有发现到那边有新开的一家Starbucks, 我下 一次去那边坐坐好了；g.我正好运用时间在车上就拟定好下午的开会流程及行事计划。 原本一件自己以为是负面的逆境事，经过了持平的心及把情绪拉高的高频振动，是 不是可以预见这位驾驶人现在正享受着难得的塞车时光，享受周遭的阳光风景，在车内做 着他喜欢做或应该做的事了，塞车，还会是一件负面的逆境吗？ 2. 失业－ 先持平客观地看看这件事， a. 失业了，没了收入；b. 现在多了很多的时间，不再需要赶着去上班及疲劳於工作； c. 我可以自由运用自己的时间 再来启动顺流思维－ a. 好棒！之前一直想要到外地旅游的，因为被工作绑住，现 在可以马上就去做了；b. 之前工作上的疲累，我现在可以好好地休养因疲累而有点出问 题的身体了；c. 我可以静下来好好看我要看的书、看想看的电影多棒呀！；d. 我一直都 有创业的梦想，过去没时间安排规划及与一些相关人士谈谈，现在我想要创业就是个大好 时机，我怎麽会因这个完全崭新的事业空间而恐惧呢？ 我们是不是又可以预见这位失业的朋友正在享受他的生活及计划起他将来要启动的 新事业了。 3. 失恋－ 先持平客观地看看这件事， a. 失恋了，她离开了我；b. 我与她之间不再约会及碰面了； 再来启动顺流思维－ a. 我们之间原本就存在着不少的问题，或许真的不相合吧！ 让她去对我跟她都好；b. 现在我不用再为了她的烦恼而烦恼或她朋友家人的事而忙了； c. 我现在恢复单身，可以自由自在运用自己完全的时间了，我也可以去追求新的恋情， 或是思考规划一下自己的未来；d. 我失去她，不过是失去一个不爱我的人罢了，何必难 过呢？爱也不是可以勉强的。 以上的三个小小的例子，我会联想到一句话，当四周黑暗的时候，你怎麽不去看看那「皎 洁无瑕的月亮」呢？焦点可以放在光明，为什麽要放在黑暗呢？ 一件事原本就有光明也 有黑暗的两面嘛！当自己的频率调整到高频，及自己的注意力焦点放在那「喜乐上头」， 去发挥那喜乐的光明面，心中的光明吸引着光明，原本的困境也不再是困境，而是「心」 才是源头，光明的心才能找到生机，在黑暗的环境中发散光和热，很快地，其他一样是光 明的人事物也随之而来。 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 220.129.80.130