080619 淺談情緒低落與生活恐懼 看了一些版友的分享，感覺很溫情，分享是一種與他人共好與互助的行為 這也是有時我會在字裏行間，會常用到敞開、交流、分享等等字眼，希望鼓勵別人能多分 享 當然有時候會有人回應，有時候沒有人回應 這些都是生命的一部份 或許，我在企求一些什麼吧！企求別人的經驗感受、良好的經驗或自己可以參考學習之處 所以當有人願意分享些什麼的時候，真的挺感謝的，一個人的力量，並不大 談到「情緒低落」，本人目前的生活，是有很多複雜的感覺在裏面的 先說低潮面－有經濟壓力與未來掌握的恐懼、有社會身份認同的危機、也有家人認同的憂 心、也有單身與婚姻的思慮與決擇。 再來說說高潮面－有全新自由的時間空間可供自己揮灑、有未知的人際與學習旅程可參與 、也有無限潛能的開發與探索 有時我的情緒會因我現在的生活內容而high起來，有時也會因著壓力與恐懼而沉下去 我想起了不久前買了一本書「說走就走－父子徒步環島51天」當中，書中母親所講的一段 話，「這趟環島之行，很多人將目光放在先生中年離開職場這件事，把恐懼未知的心情投 射到他的身上，也有人問我難道不單心未來家裡的經濟？我只知道，人就算有好的經濟情 況，也還是會活在恐懼中。我從我的孩子身上學到了『勇敢嘗試』。他如此無懼的往前走 ，給了我很大的鼓舞，這五十一天裡，用雙腳與汗水走出來的旅程，像是一步一步地為我 們的家紮根，好讓我們能夠勇敢地迎向未知的人生。」 說得一點都沒有錯， 有的人經濟無虞，恐懼自己的健康、愛情、人際， 有的人看似樂觀，常私底下悲觀傷痛， 有的人事業亨通、錢財滾滾，卻內心充滿小氣、貪求及對他人暴力的思想，而常常生氣、 忿怒 有的人身邊充滿了愛他的人們，內心卻渴望一種自我實現的自由及真我， 有時我在想，要使人們自己認為人生很圓滿，一點缺陷都沒有恐怕是少之又少， 生命中有太多太多自己想要追求或是去滿足的項目，而人們總是不想「失」，多想要「得 」，能放得下看得開的人可得真自由，寫到這邊，無意間我此刻的心情好了起來，因為剛 剛所打的字句，提醒了我一些什麼，讓我豁然開朗。 我忽然想起一位新時代的朋友跟我說過的一段話：「我們的恐懼擔憂，也是我們生存機制 的一部份，在提醒我們可能哪個部份有所缺乏，需要去接近靠近。」還記得當她跟我這樣 說時，我的腦筋轉了一下，也有黑暗中突見光明之感。 人呀！我常常恐懼，其他人也一樣常常恐懼呀！這或許就是每個人生來就伴隨著的吧！既 然大家都有所恐懼，那就一體同喜同悲吧！喜他人之喜，悲他人之悲，人我之間的分際， 是不是得到一些些的喘息空間而不是衝突、互鬥、想消除異己的念頭。 有版友分享到「轉移負面的情緒而專注在正面的情緒或正面的人事物上」這一點，有時候 我也會這樣子作，這個也是方法之一，當正面的觀想與念頭多了起來，情緒的低潮也可由 低轉高，比方說我目前面對的壓力與困境，我就多多發揮我生活中的那些能使我充滿好情 緒與希望的人事物上，就可以好轉起來。 隨著經驗的累積，自己能夠掌握情緒的面就越來越廣越來越熟練，而在對事情的處理上或 與人的應對也會較容易往正面良性的方向走了。 附記：打下這篇文，原本是有感而發，想分享自己恐懼的過去經驗的，意外的收穫是，竟 然自己在打文章的過程中，自己醫治了自己，把情緒由低拉到高處，寫作還真能調整自己 的思路與情緒，還真是驚喜阿！ --

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