※ 引述《bowltruth (就這樣…)》之銘言： : 最近在思考一件事情 希望有經驗的大大能給我解答： : 就是 憂鬱的人 對於自己情緒的"想法"或"感受" 究竟是如何？ : 意即，當你們"意識"到、"發現"自己「現在情緒正在很低落」時，會覺得怎樣？ : 是會覺得心情更低落沒動力嗎？ : 或是相反的，反而覺得有點煩躁？覺得自己怎麼"又來了"、很討厭這種感覺？ : 另外也想問， : 各位曾有憂鬱經驗的大大，在情緒低落時， : 會不會去反覆思考：「為什麼我心情又不好了？」以找出原因來脫離這種狀態？ : 麻煩有經驗的大大回答一下了 非常謝謝 ^^ 080618 Frank to chaos0807 感謝版大的提問 我也正好思考一下 每個人都會在某些時刻有情緒低落的現像，這個很正常 有高必有低 有好必有壞 我想分享的，是我本身在面對情緒低落時的經驗 當我發覺自己情緒開始一直往下掉的時候 我通常會有兩個行動的方向 第一個是沉浸其中，就讓情緒低下去吧！去感受那種因著生活的壓力 與苦惱所帶來的情緒痛苦，通常會低落的時候，會發生在獨處的時候 而當我獨處時，自己的情緒低落因為沒有人看見，所以可以很單純地讓它流洩 如果當時有人在場，以我來說會先掩蓋起來，等到只有自己一個人的時候 再去讓情緒流洩 情緒低落一定是有原因的，先讓自己去悲傷、去感受自己的痛苦，想哭、想大叫都可以 去真的煩惱那些自己真正身處的壓力、煩惱、或很負面的經歷和回憶 不要刻意去遮蓋它、躲避它，然後假裝自己沒事， 其實你把它藏起來，它只會越來越膨脹，一直壓抑著這樣的痛苦、煩惱等， 而沒有找到出口去流洩它，是很難熬又很危險的，因為你不讓它出來 它會在某個時刻自己冒出來， 比方說：在某個時間點，當你在與人互動時，別人跟你的對談好好的，也沒什麼問題之類 的 忽然間，也許是你忽然間想到什麼很不滿、很生氣的，也或許是某個東西或某句話碰觸到 你內心深處的傷痛、煩惱、壓力 你開始就火冒三丈對人咆哮或是整個人摔起東西或哭了起來 所以當情緒低落時，千萬不要去壓它，除非是在公眾場合，不方便去表現自己很大的負面 情緒， 如果當時在很多人都在的地方，可以快到洗手間或是只有你一個人在的地方，去讓情緒流 出來， 也許是想哭、也許是很忿怒，都可以 我第二個行動的方向會是仔細地去「思索」、「覺察」我那個低落的情緒是什麼？怎麼發 生的？ 我該轉移注意力嗎？那個讓我情緒低落的問題點，我找得到方法去處理它嗎？是可以處理 ？還是 需要很多條件及環境來配合的？是我庸人自擾？還是我無能為力的？還是當我去面對它時 ，往往 是我人生的一個轉折點或機會？ 當我仔細在看它的時候，不逃避，與它共處， 然後想一想我可以採取的行動或是它的出口在哪裏？往往它自己就會有它的方向在走 也許是自己跑掉了，也許是自己發現問題不再是問題， 也或許是找到解決方法了， 也有可能發現到它的光明面，總之，情緒低落是有原因的，讓它發生，讓它自己走 去看看它與它和平共處，往往，會是另外一個情緒高昂的開始 附帶一提，人有知己可以訴說自己的深深煩惱與傷痛是很幸福的 不妨可以跟知己一談 或許，藉由這個機會，你有發現到生之勇氣了 --

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