※ 引述《bowltruth (就这样…)》之铭言： : 最近在思考一件事情 希望有经验的大大能给我解答： : 就是 忧郁的人 对於自己情绪的"想法"或"感受" 究竟是如何？ : 意即，当你们"意识"到、"发现"自己「现在情绪正在很低落」时，会觉得怎样？ : 是会觉得心情更低落没动力吗？ : 或是相反的，反而觉得有点烦躁？觉得自己怎麽"又来了"、很讨厌这种感觉？ : 另外也想问， : 各位曾有忧郁经验的大大，在情绪低落时， : 会不会去反覆思考：「为什麽我心情又不好了？」以找出原因来脱离这种状态？ : 麻烦有经验的大大回答一下了 非常谢谢 ^^ 080618 Frank to chaos0807 感谢版大的提问 我也正好思考一下 每个人都会在某些时刻有情绪低落的现像，这个很正常 有高必有低 有好必有坏 我想分享的，是我本身在面对情绪低落时的经验 当我发觉自己情绪开始一直往下掉的时候 我通常会有两个行动的方向 第一个是沉浸其中，就让情绪低下去吧！去感受那种因着生活的压力 与苦恼所带来的情绪痛苦，通常会低落的时候，会发生在独处的时候 而当我独处时，自己的情绪低落因为没有人看见，所以可以很单纯地让它流泄 如果当时有人在场，以我来说会先掩盖起来，等到只有自己一个人的时候 再去让情绪流泄 情绪低落一定是有原因的，先让自己去悲伤、去感受自己的痛苦，想哭、想大叫都可以 去真的烦恼那些自己真正身处的压力、烦恼、或很负面的经历和回忆 不要刻意去遮盖它、躲避它，然後假装自己没事， 其实你把它藏起来，它只会越来越膨胀，一直压抑着这样的痛苦、烦恼等， 而没有找到出口去流泄它，是很难熬又很危险的，因为你不让它出来 它会在某个时刻自己冒出来， 比方说：在某个时间点，当你在与人互动时，别人跟你的对谈好好的，也没什麽问题之类 的 忽然间，也许是你忽然间想到什麽很不满、很生气的，也或许是某个东西或某句话碰触到 你内心深处的伤痛、烦恼、压力 你开始就火冒三丈对人咆哮或是整个人摔起东西或哭了起来 所以当情绪低落时，千万不要去压它，除非是在公众场合，不方便去表现自己很大的负面 情绪， 如果当时在很多人都在的地方，可以快到洗手间或是只有你一个人在的地方，去让情绪流 出来， 也许是想哭、也许是很忿怒，都可以 我第二个行动的方向会是仔细地去「思索」、「觉察」我那个低落的情绪是什麽？怎麽发 生的？ 我该转移注意力吗？那个让我情绪低落的问题点，我找得到方法去处理它吗？是可以处理 ？还是 需要很多条件及环境来配合的？是我庸人自扰？还是我无能为力的？还是当我去面对它时 ，往往 是我人生的一个转折点或机会？ 当我仔细在看它的时候，不逃避，与它共处， 然後想一想我可以采取的行动或是它的出口在哪里？往往它自己就会有它的方向在走 也许是自己跑掉了，也许是自己发现问题不再是问题， 也或许是找到解决方法了， 也有可能发现到它的光明面，总之，情绪低落是有原因的，让它发生，让它自己走 去看看它与它和平共处，往往，会是另外一个情绪高昂的开始 附带一提，人有知己可以诉说自己的深深烦恼与伤痛是很幸福的 不妨可以跟知己一谈 或许，藉由这个机会，你有发现到生之勇气了 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 220.129.74.165