這次的大經盃我們可愛的小大一很多人都是第一次上場比賽 當然狀況就不少了，最明顯的就是過於緊張 不管是手抖腳抖還是全身抖 比賽結束時那種整個人有一股微微酸軟的感覺我想你們都有體會到 我記得我第一次比賽時整個人緊張到兩腿僵硬， 比賽結束時整個人軟在一旁 當然最後是被慘電收場 在這邊就稍微分享一下關於比賽時壓力的心理調適吧 ---------- 其實在比賽中 能夠發揮平常練習時的80%就算是很好 因為你一定會緊張 身經百戰的老手在一開戰一定也會被壓力所影響 就算雙方實力落差很大，強的一方在比賽時照樣會緊張 因為人都會想很多，連擔心被翻盤都會成為困擾自己的一種壓力 所以，正視自己的緊張是快速調適心情的第一步 通常越強壓緊張的情緒只會讓情形更糟 承認自己的緊張，瞭解自己比賽時的表現水準一定不可能像平常那樣揮灑自如 反而能用一種更坦然的心態去面對比賽 其次就是不要讓緊張過度刺激腎上腺素的分泌 秘訣就是把比賽的前五分送給對手 我比賽開始時打球的節奏通常很緩慢 不會殺球也不會做一些太積極的進攻動作 只是很輕鬆的把球往四個角落送 就算對手吊小球或是進攻我反手拍，我都不會太積極的去救球 如果打不到就把那一球放掉 這樣做一方面可以利用機會熟悉場地把球路打開 另一方面可以瞭解對手的實力到底在哪裡 人的緊張往往來自於不瞭解， 因為你不瞭解對手的實力，所以你會緊張 藉由這幾球觀察出對手的實力，你就沒有緊張的因素 如果發現對手比你強很多，看清自己輸定了就不會緊張，盡力表現自己就好 如果發現對手比你弱很多，馬上就把攻勢加溫一路打給他死 很多時候人都是自己嚇自己， 看到對手的臉就覺得他很強 看到對手的長球練習就覺得他很強 看到對手熱身時跑個米字步法就覺得他很強 但練習是練習，比賽是比賽 練習時再強都沒有用，只有比賽時的表現才是真的 很多人練習時表現的不錯，結果一上場緊張就什麼都打不出來了 所以比賽不只是體力與技術的競技，心理層面的較量也是相當重要 誰先穩下來就能夠掌握更多的勝算 而不積極去打前面幾球最重要的因素是為了保留體力 在身體因緊張而僵硬時體力的消耗是加倍的，因為腎上腺素在分泌 所以前面幾球你可能可以殺得很猛，衝得很快 對方打的小球救是救到了 但是你會發現過一下子腿就開始微微發抖，手也不聽使喚 接下來的比賽就只能像個老頭一樣氣喘吁吁的追著球跑 把前面五分當作送給對手的輕鬆打，先調整心態跟觀察對手 等到緊張漸漸消除後再逐漸把比賽的節奏加溫 原則在這邊告訴你們，但是運用上還是要靠你們在一次又一次的比賽中去磨練 在實力伯仲的比賽，心理就是決勝的關鍵 ----- 最近開始我會把自己這幾年打球下來的心得做一個整理 希望能夠藉由這些討論帶來些激盪 小大一或菜鳥可以針對自己的疑惑發問 至於陶飛客、長腿、大鳥這些學長姊也希望你們能分享一下自己的心得與觀念 我也會盡力以自己的經驗來回答 ----- --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.229.186.17