这次的大经盃我们可爱的小大一很多人都是第一次上场比赛 当然状况就不少了，最明显的就是过於紧张 不管是手抖脚抖还是全身抖 比赛结束时那种整个人有一股微微酸软的感觉我想你们都有体会到 我记得我第一次比赛时整个人紧张到两腿僵硬， 比赛结束时整个人软在一旁 当然最後是被惨电收场 在这边就稍微分享一下关於比赛时压力的心理调适吧 ---------- 其实在比赛中 能够发挥平常练习时的80%就算是很好 因为你一定会紧张 身经百战的老手在一开战一定也会被压力所影响 就算双方实力落差很大，强的一方在比赛时照样会紧张 因为人都会想很多，连担心被翻盘都会成为困扰自己的一种压力 所以，正视自己的紧张是快速调适心情的第一步 通常越强压紧张的情绪只会让情形更糟 承认自己的紧张，了解自己比赛时的表现水准一定不可能像平常那样挥洒自如 反而能用一种更坦然的心态去面对比赛 其次就是不要让紧张过度刺激肾上腺素的分泌 秘诀就是把比赛的前五分送给对手 我比赛开始时打球的节奏通常很缓慢 不会杀球也不会做一些太积极的进攻动作 只是很轻松的把球往四个角落送 就算对手吊小球或是进攻我反手拍，我都不会太积极的去救球 如果打不到就把那一球放掉 这样做一方面可以利用机会熟悉场地把球路打开 另一方面可以了解对手的实力到底在哪里 人的紧张往往来自於不了解， 因为你不了解对手的实力，所以你会紧张 藉由这几球观察出对手的实力，你就没有紧张的因素 如果发现对手比你强很多，看清自己输定了就不会紧张，尽力表现自己就好 如果发现对手比你弱很多，马上就把攻势加温一路打给他死 很多时候人都是自己吓自己， 看到对手的脸就觉得他很强 看到对手的长球练习就觉得他很强 看到对手热身时跑个米字步法就觉得他很强 但练习是练习，比赛是比赛 练习时再强都没有用，只有比赛时的表现才是真的 很多人练习时表现的不错，结果一上场紧张就什麽都打不出来了 所以比赛不只是体力与技术的竞技，心理层面的较量也是相当重要 谁先稳下来就能够掌握更多的胜算 而不积极去打前面几球最重要的因素是为了保留体力 在身体因紧张而僵硬时体力的消耗是加倍的，因为肾上腺素在分泌 所以前面几球你可能可以杀得很猛，冲得很快 对方打的小球救是救到了 但是你会发现过一下子腿就开始微微发抖，手也不听使唤 接下来的比赛就只能像个老头一样气喘吁吁的追着球跑 把前面五分当作送给对手的轻松打，先调整心态跟观察对手 等到紧张渐渐消除後再逐渐把比赛的节奏加温 原则在这边告诉你们，但是运用上还是要靠你们在一次又一次的比赛中去磨练 在实力伯仲的比赛，心理就是决胜的关键 ----- 最近开始我会把自己这几年打球下来的心得做一个整理 希望能够藉由这些讨论带来些激荡 小大一或菜鸟可以针对自己的疑惑发问 至於陶飞客、长腿、大鸟这些学长姊也希望你们能分享一下自己的心得与观念 我也会尽力以自己的经验来回答 ----- --

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