作者qqccc12381 (胖大星)
看板Navy
標題關於扶地挺身
時間Mon Aug 31 21:30:26 2015
我看過置底和版規了~____Y____ (Y/N
最近做扶地挺身發現我如果要很標準的讓頭離地面十到十五公分，我真的辦不到,幾乎ㄧ下都不行，要如何鍛練，如果近去當兵真的沒法很標準，
下場會怎樣?
要如何才能把扶地挺身做的標準
要先減肥嗎?
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1F：→ panda11501: 哈囉，我之前也跟你一樣一下也做不起來 08/31 22:18
2F：→ panda11501: 我是用跪姿方式去練，現在已經自主訓練可以標準最多20 08/31 22:19
3F：→ panda11501: 我頭離地面2~3公分吧 08/31 22:21
4F：→ panda11501: 不標準(手臂有彎就算的話)，大概至少能35吧 08/31 22:27
5F：→ qqccc12381: 跪姿鍛練需要配合手部肌力的鍛練嗎 08/31 23:12
6F：→ qqccc12381: 就是舉亞鈴舉重等才有辦法支稱我肥大的身體>< 08/31 23:13
7F：推 tom247610: 其實...只要不是去鑑測中心用機器測不要太誇張都沒關係 08/31 23:16
8F：→ tom247610: 當然如果要練身體那也很好 只是暖身要做好就是 08/31 23:17
10F：推 panda11501: 肥大的身體...那我就不曉得了，我有參考過樓上的影片 08/31 23:41
11F：→ panda11501: 另外還有做JOE核心訓練，那個做過幾輪在做伏地就比較 08/31 23:42
12F：→ panda11501: 不吃力了，我接下來只要增加次數 08/31 23:42
13F：→ qqccc12381: 我來照這影片練看看謝謝>~< 08/31 23:46
14F：→ qqccc12381: 請問Joe核心訓練是什麼 08/31 23:46
16F：→ qqccc12381: 謝啦感覺我離標準10下 09/01 02:02
17F：→ qqccc12381: 可能要做核心訓練個ㄧ年 09/01 02:02
18F：推 linjin2: 我可以1次做很標準大概40下 可是肌耐力不足完全沒辦法再 09/01 13:00
19F：→ linjin2: 多做 感覺距離滿百標準還是有段距離 我BMI 27 有點重 09/01 13:01
20F：推 WeiMinChen: 普測或下基地鑑測測考時下巴頂到多層軟墊就可以了 09/01 17:39
21F：推 annzheng: 大家對體測標準是不是有誤解呀 義務役的標準其實很鬆的 09/01 17:39
22F：→ WeiMinChen: 新訓鑑測也是靠到軟墊就好 想當初普測看到軟墊疊超高 09/01 17:39
23F：→ annzheng: 去年入伍4個月時的國防部體測標準 伏地挺身38 仰臥40 09/01 17:41
24F：→ WeiMinChen: 所有人看到都卯起來飆速 我20秒衝50下手臂麻掉就gg了 09/01 17:41
25F：→ annzheng: 三千也才16分 但同梯入伍的標準有些變動我就不知道為什 09/01 17:41
26F：→ WeiMinChen: == 平常可以撐到70下的說 總之不要想太多 09/01 17:42
27F：→ panda11501: 所以現在標準伏地38就OK了嗎? 09/01 18:52
28F：推 hkhbb323: 體測標準隨入伍每個月不同，半年後都跟志願役同標準，不 09/02 14:53
29F：→ hkhbb323: 過下部隊看單位長官心情，好的會叫參三列標準，正常的都 09/02 14:54
30F：→ hkhbb323: 照志願役 09/02 14:54
31F：推 forever2624: 709t 25下 沒跑3000 09/02 23:46
32F：推 kyokimiko: 放心，班長會讓你學會 11/04 00:08