作者qqccc12381 (胖大星)
看板Navy
标题关於扶地挺身
时间Mon Aug 31 21:30:26 2015
我看过置底和版规了~____Y____ (Y/N
最近做扶地挺身发现我如果要很标准的让头离地面十到十五公分，我真的办不到,几乎ㄧ下都不行，要如何锻练，如果近去当兵真的没法很标准，
下场会怎样?
要如何才能把扶地挺身做的标准
要先减肥吗?
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1F：→ panda11501: 哈罗，我之前也跟你一样一下也做不起来 08/31 22:18
2F：→ panda11501: 我是用跪姿方式去练，现在已经自主训练可以标准最多20 08/31 22:19
3F：→ panda11501: 我头离地面2~3公分吧 08/31 22:21
4F：→ panda11501: 不标准(手臂有弯就算的话)，大概至少能35吧 08/31 22:27
5F：→ qqccc12381: 跪姿锻练需要配合手部肌力的锻练吗 08/31 23:12
6F：→ qqccc12381: 就是举亚铃举重等才有办法支称我肥大的身体>< 08/31 23:13
7F：推 tom247610: 其实...只要不是去监测中心用机器测不要太夸张都没关系 08/31 23:16
8F：→ tom247610: 当然如果要练身体那也很好 只是暖身要做好就是 08/31 23:17
10F：推 panda11501: 肥大的身体...那我就不晓得了，我有参考过楼上的影片 08/31 23:41
11F：→ panda11501: 另外还有做JOE核心训练，那个做过几轮在做伏地就比较 08/31 23:42
12F：→ panda11501: 不吃力了，我接下来只要增加次数 08/31 23:42
13F：→ qqccc12381: 我来照这影片练看看谢谢>~< 08/31 23:46
14F：→ qqccc12381: 请问Joe核心训练是什麽 08/31 23:46
16F：→ qqccc12381: 谢啦感觉我离标准10下 09/01 02:02
17F：→ qqccc12381: 可能要做核心训练个ㄧ年 09/01 02:02
18F：推 linjin2: 我可以1次做很标准大概40下 可是肌耐力不足完全没办法再 09/01 13:00
19F：→ linjin2: 多做 感觉距离满百标准还是有段距离 我BMI 27 有点重 09/01 13:01
20F：推 WeiMinChen: 普测或下基地监测测考时下巴顶到多层软垫就可以了 09/01 17:39
21F：推 annzheng: 大家对体测标准是不是有误解呀 义务役的标准其实很松的 09/01 17:39
22F：→ WeiMinChen: 新训监测也是靠到软垫就好 想当初普测看到软垫叠超高 09/01 17:39
23F：→ annzheng: 去年入伍4个月时的国防部体测标准 伏地挺身38 仰卧40 09/01 17:41
24F：→ WeiMinChen: 所有人看到都卯起来飙速 我20秒冲50下手臂麻掉就gg了 09/01 17:41
25F：→ annzheng: 三千也才16分 但同梯入伍的标准有些变动我就不知道为什 09/01 17:41
26F：→ WeiMinChen: == 平常可以撑到70下的说 总之不要想太多 09/01 17:42
27F：→ panda11501: 所以现在标准伏地38就OK了吗? 09/01 18:52
28F：推 hkhbb323: 体测标准随入伍每个月不同，半年後都跟志愿役同标准，不 09/02 14:53
29F：→ hkhbb323: 过下部队看单位长官心情，好的会叫参三列标准，正常的都 09/02 14:54
30F：→ hkhbb323: 照志愿役 09/02 14:54
31F：推 forever2624: 709t 25下 没跑3000 09/02 23:46
32F：推 kyokimiko: 放心，班长会让你学会 11/04 00:08