作者Mikeyaya (讀書)
看板Navy
標題[疑問] 訓練跑步
時間Fri Jun 29 17:46:44 2012
原PO今年大四應屆畢業
抽到海陸，最慢八月就會報到，
最近開始練跑步，沿著我家河堤跑完3圈，
算過大概3000多M，今天第一次測量時間29分多(跑跑停停)，
1.海陸進去如果跑3000M的話，大概要多久以內才算合格?(最低標準)
2.還有我在跑步的時候，胸口會很悶，甚至一點點抽痛，
算正常嗎?久了會改善嗎?(很久沒運動了...)
請教，謝謝。
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◆ From: 118.232.64.7
1F：推 baudragon:新訓大概19分以內都算合格~ 06/29 17:48
2F：→ qsdc:新訓是跟著大部隊跑 19分合格~多跑&早睡早起 06/29 17:49
3F：→ GT47:79年的還要前面的76.77.78塞完才會輪到吧 沒那麼快 06/29 17:55
4F：→ Mikeyaya:先訓練啊 一兩個月差不多 06/29 18:05
5F：→ GT47:我有測過慢跑3000大概19分半 多加速一下應該可以過新訊標準 06/29 18:24
6F：推 bananaskin:慢慢跑就好,呼吸頻率習慣了就會進步 06/29 18:29
7F：推 gyAlex:我也是大四畢業生應該跟你同梯，我住屏東 06/29 18:48
8F：推 aa255296:3000 標準15分鐘 06/29 18:54
9F：推 wu0220zong:其實 在軍中 成績只是 06/29 19:24
10F：→ S522:龍泉都是跑1600M，到左營二階訓才跑3000M，除非新訓是被拉出 06/29 19:27
11F：→ S522:來當鑑測班要來跟別連拚，鑑測班才會在新訓操3000M跟其他戰技 06/29 19:28
12F：推 a31070283:s522大有這回事嗎? 怎麼印象中一般天天都有跑3000 06/29 20:06
13F：→ u943143:呼吸不對 建議找一下您自己的呼吸方法 06/29 20:19
14F：→ u943143:個人建議盡量避開腳踏到地板的瞬間吸氣 因為那樣很容易累 06/29 20:20
15F：推 Anyotw:下部隊標準是15分 沒過會被刁 但是也不會怎麼樣 新訓... 06/29 20:34
16F：→ Anyotw:時鐘19分就自動卡住了 不要問為什麼 06/29 20:35
17F：→ ch31431:我新訓都跑三千...卡衰嗎？ 06/29 21:22
18F：→ s110269:新訓16分 下部隊12分半 06/29 21:55
19F：推 ddtcd:新訓一開始沒有馬上跑3000 大約懇親假完後慢慢提升到3000 06/29 22:03
20F：→ S522:基本上我本人在新訓唯一一次3K是在鑑測班PK時才有跑.... 06/29 22:37
21F：推 hero568:我入伍前22分 新訓17分 下部隊15分 全連倒數 06/29 22:39
22F：→ S522:印象中北營的各連問問之下似乎都大同小異... 06/29 22:39
23F：→ S522:當然，下部隊後怎麼操那又是另一段故事了 ( ￣ c￣)y▂ξ 06/29 22:42
24F：→ Mikeyaya:標準都不太一樣 ㄎㄎ 06/29 22:46
25F：→ Mikeyaya:謝謝各位的分享 06/29 22:47
26F：推 bananaskin:下部隊的標準,現在有分成義務役跟志願役,義務還有分入 06/30 00:07
27F：→ bananaskin:伍月數在定時間標準,記得去年底體測有宣佈過,剛到部沒 06/30 00:07
28F：→ bananaskin:多久的學弟合格標準還跟新訓一樣... 06/30 00:08
29F：→ bananaskin:對了,年齡也是一個考慮要素,役別,服役資歷,年齡三個 06/30 00:09
30F：→ bananaskin:會決定該員的及格時間,不用太擔心 06/30 00:09
31F：推 leafkyo:我新訓第一次跑1000M快死掉,後來跑2K,接下來都是3K了 06/30 00:13
32F：推 hua210472:下部隊跟著部隊跑 對體能弱的人來說 才是恐怖的開始 06/30 00:18
33F：→ hua210472:當時做了快一個月的惡夢 作夢都是跑步.... 06/30 00:18
34F：推 leafkyo:當初龍泉新訓3K總共跑了10多次吧..最後鑑測的成績是17分多 06/30 00:18
35F：推 nazi76:新訓標準19分 下部隊後之後每個月會少一分鐘 06/30 00:19
36F：→ nazi76:最後的標準是15分20秒及格 06/30 00:19
37F：→ leafkyo:我要說的是我體能也很差,但就是跟著部隊跑就對了.. 06/30 00:19
38F：→ nazi76:盡量不要讓自己停下來 有時候我覺得不是體能增進 還是心態 06/30 00:20
39F：→ nazi76:改變 06/30 00:20
40F：→ nazi76:而是心態的改變 多告訴自己 我做得到 這樣 06/30 00:21
41F：→ naideath:呼吸的節奏很重要，有抓到呼吸節奏要跑進16分內都不難 06/30 00:50
42F：推 chobit618:下部隊每天被後面的班長狗幹就會進步了 06/30 01:43
43F：推 keymaker:不是15分20吧 升一兵的標準是23歲以上14分25秒 我746T 06/30 01:43
44F：推 alan029:當兵前一個月自主訓練 天天跑 跑三千 時間不是重點 06/30 08:20
45F：→ alan029:重點是每次都要強迫自己跑完 慢慢跑也沒關係 06/30 08:20
46F：→ alan029:到時就會發現耐力越跑越不累 時間越縮越短 總之 06/30 08:21
47F：→ alan029:跑步得慢慢來 一天進步一點點就好 06/30 08:21
48F：推 Noelson:跑步節奏和換氣比較重要 我會配合心中答數跑 吸吐才不會亂 06/30 08:49
49F：→ Noelson:我入伍前是個胖子 新訓連一千五都很吃力 下部隊後多鍛鍊 06/30 08:51
50F：→ Noelson:3000可以跑進14分半 連大部隊答數也不會亂步調 06/30 08:52
51F：推 keymaker:我新訓時也很弱 根本跑不完 現在有進步一點 14分07 06/30 10:24
52F：推 ragmarok999:新訓跑17分多，下部隊15分，普測跑到13分 06/30 21:28
53F：推 Hijikata:入伍前17分 新訓時14分05秒 下部隊以後...19~20分 07/01 08:28
54F：推 albert0507:入伍半年後比照志願役標準~但是一樣看年齡XD 07/01 14:19
55F：→ Lanx:會痛是很久沒運動。 說穿了，就是你都沒在運動罷了 07/01 15:37
56F：→ Lanx:換算下來 你100m跑1分鐘...幾乎全程都用走的吧 07/01 15:38
57F：→ Lanx:先從1000開始慢慢跑起吧 求跑完"全程" 跑完再加長度 07/01 15:40
58F：→ Lanx:時間不重要 重要的是你有沒有毅力"跑完全程" 這樣才會進步 07/01 15:40
59F：推 magugyr:先以不要停為主 慢慢跑3000 不能用走的 以後在加速 07/07 17:25
60F：推 keyut2433:奇怪...我新訓的時候天天三千 07/30 16:45