作者Mikeyaya (读书)
看板Navy
标题[疑问] 训练跑步
时间Fri Jun 29 17:46:44 2012
原PO今年大四应届毕业
抽到海陆，最慢八月就会报到，
最近开始练跑步，沿着我家河堤跑完3圈，
算过大概3000多M，今天第一次测量时间29分多(跑跑停停)，
1.海陆进去如果跑3000M的话，大概要多久以内才算合格?(最低标准)
2.还有我在跑步的时候，胸口会很闷，甚至一点点抽痛，
算正常吗?久了会改善吗?(很久没运动了...)
请教，谢谢。
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◆ From: 118.232.64.7
1F：推 baudragon:新训大概19分以内都算合格~ 06/29 17:48
2F：→ qsdc:新训是跟着大部队跑 19分合格~多跑&早睡早起 06/29 17:49
3F：→ GT47:79年的还要前面的76.77.78塞完才会轮到吧 没那麽快 06/29 17:55
4F：→ Mikeyaya:先训练啊 一两个月差不多 06/29 18:05
5F：→ GT47:我有测过慢跑3000大概19分半 多加速一下应该可以过新讯标准 06/29 18:24
6F：推 bananaskin:慢慢跑就好,呼吸频率习惯了就会进步 06/29 18:29
7F：推 gyAlex:我也是大四毕业生应该跟你同梯，我住屏东 06/29 18:48
8F：推 aa255296:3000 标准15分钟 06/29 18:54
9F：推 wu0220zong:其实 在军中 成绩只是 06/29 19:24
10F：→ S522:龙泉都是跑1600M，到左营二阶训才跑3000M，除非新训是被拉出 06/29 19:27
11F：→ S522:来当监测班要来跟别连拚，监测班才会在新训操3000M跟其他战技 06/29 19:28
12F：推 a31070283:s522大有这回事吗? 怎麽印象中一般天天都有跑3000 06/29 20:06
13F：→ u943143:呼吸不对 建议找一下您自己的呼吸方法 06/29 20:19
14F：→ u943143:个人建议尽量避开脚踏到地板的瞬间吸气 因为那样很容易累 06/29 20:20
15F：推 Anyotw:下部队标准是15分 没过会被刁 但是也不会怎麽样 新训... 06/29 20:34
16F：→ Anyotw:时钟19分就自动卡住了 不要问为什麽 06/29 20:35
17F：→ ch31431:我新训都跑三千...卡衰吗？ 06/29 21:22
18F：→ s110269:新训16分 下部队12分半 06/29 21:55
19F：推 ddtcd:新训一开始没有马上跑3000 大约恳亲假完後慢慢提升到3000 06/29 22:03
20F：→ S522:基本上我本人在新训唯一一次3K是在监测班PK时才有跑.... 06/29 22:37
21F：推 hero568:我入伍前22分 新训17分 下部队15分 全连倒数 06/29 22:39
22F：→ S522:印象中北营的各连问问之下似乎都大同小异... 06/29 22:39
23F：→ S522:当然，下部队後怎麽操那又是另一段故事了 ( ￣ c￣)y▂ξ 06/29 22:42
24F：→ Mikeyaya:标准都不太一样 ㄎㄎ 06/29 22:46
25F：→ Mikeyaya:谢谢各位的分享 06/29 22:47
26F：推 bananaskin:下部队的标准,现在有分成义务役跟志愿役,义务还有分入 06/30 00:07
27F：→ bananaskin:伍月数在定时间标准,记得去年底体测有宣布过,刚到部没 06/30 00:07
28F：→ bananaskin:多久的学弟合格标准还跟新训一样... 06/30 00:08
29F：→ bananaskin:对了,年龄也是一个考虑要素,役别,服役资历,年龄三个 06/30 00:09
30F：→ bananaskin:会决定该员的及格时间,不用太担心 06/30 00:09
31F：推 leafkyo:我新训第一次跑1000M快死掉,後来跑2K,接下来都是3K了 06/30 00:13
32F：推 hua210472:下部队跟着部队跑 对体能弱的人来说 才是恐怖的开始 06/30 00:18
33F：→ hua210472:当时做了快一个月的恶梦 作梦都是跑步.... 06/30 00:18
34F：推 leafkyo:当初龙泉新训3K总共跑了10多次吧..最後监测的成绩是17分多 06/30 00:18
35F：推 nazi76:新训标准19分 下部队後之後每个月会少一分钟 06/30 00:19
36F：→ nazi76:最後的标准是15分20秒及格 06/30 00:19
37F：→ leafkyo:我要说的是我体能也很差,但就是跟着部队跑就对了.. 06/30 00:19
38F：→ nazi76:尽量不要让自己停下来 有时候我觉得不是体能增进 还是心态 06/30 00:20
39F：→ nazi76:改变 06/30 00:20
40F：→ nazi76:而是心态的改变 多告诉自己 我做得到 这样 06/30 00:21
41F：→ naideath:呼吸的节奏很重要，有抓到呼吸节奏要跑进16分内都不难 06/30 00:50
42F：推 chobit618:下部队每天被後面的班长狗干就会进步了 06/30 01:43
43F：推 keymaker:不是15分20吧 升一兵的标准是23岁以上14分25秒 我746T 06/30 01:43
44F：推 alan029:当兵前一个月自主训练 天天跑 跑三千 时间不是重点 06/30 08:20
45F：→ alan029:重点是每次都要强迫自己跑完 慢慢跑也没关系 06/30 08:20
46F：→ alan029:到时就会发现耐力越跑越不累 时间越缩越短 总之 06/30 08:21
47F：→ alan029:跑步得慢慢来 一天进步一点点就好 06/30 08:21
48F：推 Noelson:跑步节奏和换气比较重要 我会配合心中答数跑 吸吐才不会乱 06/30 08:49
49F：→ Noelson:我入伍前是个胖子 新训连一千五都很吃力 下部队後多锻链 06/30 08:51
50F：→ Noelson:3000可以跑进14分半 连大部队答数也不会乱步调 06/30 08:52
51F：推 keymaker:我新训时也很弱 根本跑不完 现在有进步一点 14分07 06/30 10:24
52F：推 ragmarok999:新训跑17分多，下部队15分，普测跑到13分 06/30 21:28
53F：推 Hijikata:入伍前17分 新训时14分05秒 下部队以後...19~20分 07/01 08:28
54F：推 albert0507:入伍半年後比照志愿役标准~但是一样看年龄XD 07/01 14:19
55F：→ Lanx:会痛是很久没运动。 说穿了，就是你都没在运动罢了 07/01 15:37
56F：→ Lanx:换算下来 你100m跑1分钟...几乎全程都用走的吧 07/01 15:38
57F：→ Lanx:先从1000开始慢慢跑起吧 求跑完"全程" 跑完再加长度 07/01 15:40
58F：→ Lanx:时间不重要 重要的是你有没有毅力"跑完全程" 这样才会进步 07/01 15:40
59F：推 magugyr:先以不要停为主 慢慢跑3000 不能用走的 以後在加速 07/07 17:25
60F：推 keyut2433:奇怪...我新训的时候天天三千 07/30 16:45