高血壓、糖尿病等好發於50歲以上中老年人的慢性病，已有提早10年報到的趨勢，你是外 表光鮮亮麗， 身體卻充滿高血脂、高血壓、高血糖等危險因子的「泡芙族」嗎？ 文－王曉晴　攝影－曾千倚 2006年12月 Cheers雜誌 慢性病不再是老人病，慢性病逐漸提早報到。以前高血壓、糖尿病等慢性病多數是人年過 50歲以上才易引發，如今提早10年引發的機率升高，「甚至越來越多上班族在20多歲就有 慢性病，」專為多家企業做健康檢查的聯安診所健康管理中心主任梁衛賓說。 慢性病提早報到，「透露出高生活壓力導致身體老化的警訊，」新竹科學園區員工診所院 長簡基城說。 竹科診所曾針對竹科的高科技人進行健康檢查統計，發現30歲以下科技人的健康異常大部 份出現在血壓、肝臟超音波、膽固醇、血糖等指數，而這些異常指數累積太多、太久後， 便成為慢性病的主要肇因。例如衛生署最新公布的94年15大主要死因顯示，慢性病導致死 亡比率最高，包括心臟病、糖尿病、慢性肝病等。 更令人憂心是，越來越多醫學研究指出，現代上班族因生活忙碌、飲食失常、壓力過大、 缺乏運動，使得慢性病患者年齡層逐漸下降，白領階級、電腦族、美食愛好者都是可能引 發慢性病的高危險族群。 上班族還被稱為「泡芙族」，也就是外表光鮮亮麗，但體內都是高血脂、高血壓、高血糖 等危害健康的因子。 或許你自恃年輕，殊不知高生活壓力導致老化已是不爭事實。若不想在40歲事業起飛時， 因慢性病纏身阻礙發展，即使剛踏進職場的上班族，也別輕忽身體老化的警訊。 高生活壓力導致老化 根據竹科員工診所院長簡基城指出，高生活壓力導致老化的順序如下： ◎腸道老化：起因於飲食不正常與不均衡，導致腸道無法正常消化與排泄，毒素累積體內 。 ◎自律神經系統老化：起因於壓力大，導致自律神經系統因過度緊繃而疲乏，易引發睡不 好、頭痛、身體僵硬、脾氣不穩等症狀。 ◎肝臟過勞：肝臟是處理體內毒素的化學工廠，若前述2項系統失調，或肝臟無法充分休 息，容易導致肝臟過勞，無法正常化解毒素。 ◎新陳代謝老化：一旦毒素無法被正常化解、排解，易演變成新陳代謝症候群。 ◎心臟與血管老化：新陳代謝系統老化後，血液裡會充滿不良物質，心臟與血管可能跟著 老化。 ◎慢性病纏身。 對抗慢性病提早報到 由此可證，有效對抗慢性病要從年輕起，就擁有好的日常習慣，《Cheers》雜誌採訪整理 專業醫師意見，歸納出3項必做重點： 練習1：每天問自己5件事： 第1，大便浮起來了？好的大便要能浮在馬桶水面上。若非如此，表示你的腸胃蠕動很可 能出現異常。 多補充蔬菜水果。 第2，臉色亮起來了？暗沉臉色、臉上色素斑點增多、眼皮浮腫、眼袋……，這些可能是 慢性疲勞症候群或肝臟過勞的警訊。 讓肝臟充分休息。禁菸酒等危險物質。 第3，口氣好不好？例如你是否常覺得口乾？有口臭？常嗝氣？上述狀況可能代表新陳代 謝系統出現異常。 補充營養素與水等物質。 第4，常頭痛？常覺得前額緊緊的？常眉頭深鎖？常肩頸痠痛？頭皮常很緊，甚至頭痛？ 上述狀況可能是長期肌肉緊繃的症狀。 多運動。工作中適度休息。 第5，睡得好不好？例如你常失眠？經常天快亮時作夢？起床常覺得很累？常覺得睡不夠 ？睡不好會影響體內系統正常運作，產生老化。 找到放鬆的方法。 練習2：定期健康檢查。 引發慢性病的因素繁多，包括血壓、體重、三酸甘油脂、血糖等，皆須透過健康檢查才能 知其是否異常，建議上班族每年定期健康檢查，才能徹底了解你的身體狀況。 練習3：營養均衡，食為優先。 如前述，老化從腸道開始，維持腸道正常運作便是抗老化的第1步。 現今6、7年級上班族，從小吃速食餐長大，很多人缺乏多吃蔬菜水果的觀念，認為便當有 肉才豐盛，導致腸道提早老化，健康流失。 記住，選擇外食餐點，不以肉塊大小衡量便當價值，蔬菜也很重要。1餐要吃1碗蔬菜，才 能攝取足夠的營養素與纖維質，協助腸道正常運作。 取自http://www.cheers.com.tw/content/077/077120.asp --

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