高血压、糖尿病等好发於50岁以上中老年人的慢性病，已有提早10年报到的趋势，你是外 表光鲜亮丽， 身体却充满高血脂、高血压、高血糖等危险因子的「泡芙族」吗？ 文－王晓晴　摄影－曾千倚 2006年12月 Cheers杂志 慢性病不再是老人病，慢性病逐渐提早报到。以前高血压、糖尿病等慢性病多数是人年过 50岁以上才易引发，如今提早10年引发的机率升高，「甚至越来越多上班族在20多岁就有 慢性病，」专为多家企业做健康检查的联安诊所健康管理中心主任梁卫宾说。 慢性病提早报到，「透露出高生活压力导致身体老化的警讯，」新竹科学园区员工诊所院 长简基城说。 竹科诊所曾针对竹科的高科技人进行健康检查统计，发现30岁以下科技人的健康异常大部 份出现在血压、肝脏超音波、胆固醇、血糖等指数，而这些异常指数累积太多、太久後， 便成为慢性病的主要肇因。例如卫生署最新公布的94年15大主要死因显示，慢性病导致死 亡比率最高，包括心脏病、糖尿病、慢性肝病等。 更令人忧心是，越来越多医学研究指出，现代上班族因生活忙碌、饮食失常、压力过大、 缺乏运动，使得慢性病患者年龄层逐渐下降，白领阶级、电脑族、美食爱好者都是可能引 发慢性病的高危险族群。 上班族还被称为「泡芙族」，也就是外表光鲜亮丽，但体内都是高血脂、高血压、高血糖 等危害健康的因子。 或许你自恃年轻，殊不知高生活压力导致老化已是不争事实。若不想在40岁事业起飞时， 因慢性病缠身阻碍发展，即使刚踏进职场的上班族，也别轻忽身体老化的警讯。 高生活压力导致老化 根据竹科员工诊所院长简基城指出，高生活压力导致老化的顺序如下： ◎肠道老化：起因於饮食不正常与不均衡，导致肠道无法正常消化与排泄，毒素累积体内 。 ◎自律神经系统老化：起因於压力大，导致自律神经系统因过度紧绷而疲乏，易引发睡不 好、头痛、身体僵硬、脾气不稳等症状。 ◎肝脏过劳：肝脏是处理体内毒素的化学工厂，若前述2项系统失调，或肝脏无法充分休 息，容易导致肝脏过劳，无法正常化解毒素。 ◎新陈代谢老化：一旦毒素无法被正常化解、排解，易演变成新陈代谢症候群。 ◎心脏与血管老化：新陈代谢系统老化後，血液里会充满不良物质，心脏与血管可能跟着 老化。 ◎慢性病缠身。 对抗慢性病提早报到 由此可证，有效对抗慢性病要从年轻起，就拥有好的日常习惯，《Cheers》杂志采访整理 专业医师意见，归纳出3项必做重点： 练习1：每天问自己5件事： 第1，大便浮起来了？好的大便要能浮在马桶水面上。若非如此，表示你的肠胃蠕动很可 能出现异常。 多补充蔬菜水果。 第2，脸色亮起来了？暗沉脸色、脸上色素斑点增多、眼皮浮肿、眼袋……，这些可能是 慢性疲劳症候群或肝脏过劳的警讯。 让肝脏充分休息。禁菸酒等危险物质。 第3，口气好不好？例如你是否常觉得口乾？有口臭？常嗝气？上述状况可能代表新陈代 谢系统出现异常。 补充营养素与水等物质。 第4，常头痛？常觉得前额紧紧的？常眉头深锁？常肩颈酸痛？头皮常很紧，甚至头痛？ 上述状况可能是长期肌肉紧绷的症状。 多运动。工作中适度休息。 第5，睡得好不好？例如你常失眠？经常天快亮时作梦？起床常觉得很累？常觉得睡不够 ？睡不好会影响体内系统正常运作，产生老化。 找到放松的方法。 练习2：定期健康检查。 引发慢性病的因素繁多，包括血压、体重、三酸甘油脂、血糖等，皆须透过健康检查才能 知其是否异常，建议上班族每年定期健康检查，才能彻底了解你的身体状况。 练习3：营养均衡，食为优先。 如前述，老化从肠道开始，维持肠道正常运作便是抗老化的第1步。 现今6、7年级上班族，从小吃速食餐长大，很多人缺乏多吃蔬菜水果的观念，认为便当有 肉才丰盛，导致肠道提早老化，健康流失。 记住，选择外食餐点，不以肉块大小衡量便当价值，蔬菜也很重要。1餐要吃1碗蔬菜，才 能摄取足够的营养素与纤维质，协助肠道正常运作。 取自http://www.cheers.com.tw/content/077/077120.asp --

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