作者weitzu0315 (大哥)
看板NUU_CHE
標題[轉錄][亂入] 早餐飽食一頓 反有助減肥
時間Fri Jun 20 02:11:24 2008
※ [本文轉錄自 Chiayi 看板]
作者: Nathaniel (蟬在叫人壞掉) 看板: Chiayi
標題: [亂入] 早餐飽食一頓 反有助減肥
時間: Thu Jun 19 21:23:24 2008
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/080619/57/11jdg.html
【中國時報 鍾玉玨綜合十八日外電報導】
減肥方法五花八門，少吃多動是不二法門，但無論怎麼少吃，早餐可不應該省略。
美國研究人員賈庫波維茲（Daniela Jakubowicz）說，其實好好吃頓豐盛早餐，反
而有助於減肥。
維吉尼亞州邦聯大學教授賈庫波維茲說，受訪者一連數月在早上飽餐一頓，吃掉一
天一半的熱量，減肥效果反而優於早餐吃得少。她說，如果早上吃得少，反而會刺
激食慾。
她設計的「豐盛早餐」熱量約610卡，遠高於中餐的395卡與晚餐的235卡，三餐刻意
降低脂肪攝取，但提高醣類（58毫克）與蛋白質比例。
至於對照組一天熱量約1085卡，營養以蛋白質和脂肪為主。早餐熱量只有290卡，是
一天當中份量最少的一餐。
4個月之後發現，低醣量少早餐組的減肥效果優於高醣量大早餐組，前者少了28磅（
約14.2公斤），後者甩了23磅（約11.7公斤）。不過8個月之後，低醣量少早餐組出
現復胖，體重增加了18磅（9.1公斤）。而量大早餐組則持續瘦身，每個人平均甩肉
16.5磅（8.4公斤）。
整體而言，早餐吃得飽，平均可減重20%；早餐吃得少，平均體重只掉了5%。
賈庫波維茲說，刻意降低醣類攝取，短期可看到減肥效果，但低醣容易引發食慾、減
緩新陳代謝，長期下來反而造成復胖。
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所以說 早餐一定要吃
不管是不是真的可以幫助減肥
早餐有吃跟早餐沒吃 精神可是差很多的
┐(─__─)┌
所以
以下偷渡揪早餐文
還是一樣小貝貝早餐店 時間還是7:30~8:00 遇到下雨就取消
....( 我今天只是不小心睡過頭阿.....我真的還是有去吃的 )
找不到小貝貝早餐店者 前面有佛心人士畫出精美的地圖供綠豆查詢
最後 不管是不是去小貝貝吃早餐
請記得 不管怎麼樣 吃飽了再上!!!~ 美好的一天由早餐開始!!!!
打完!!!!
收工!!!!
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◆ From: 61.58.30.38
1F：推 erining:我愛早餐\(^▽^)/ 06/19 21:25
2F：推 yongchou:老媽體質變好的現在,就是會早起運動吃比前多,越來越健康 06/19 21:34
3F：→ yongchou:然後晚餐變少了,睡眠好了.... 06/19 21:35
4F：→ nevergo:不吃早餐會心情不好XXD 06/19 21:42
5F：推 Luciano:囧 我倒過來耶 早餐簡單吃 午餐隨便吃 晚餐吃到死 囧囧囧 06/19 21:43
6F：→ Nathaniel:路西姐,為了妳的小蠻腰.....妳要不要考慮試試看阿? 06/19 21:59
7F：推 Luciano:腰? 那是什麼 這輩子沒見過 = = 我放棄它了 聽天命吧~ 06/19 22:04
8F：→ Luciano:其實我從小習慣就是這樣 習慣就好 太貪睡......zZzZzZzZ 06/19 22:05
9F：→ Luciano:老師有教 說早餐多吃比較好 還是改不回來.... 06/19 22:06
10F：→ Luciano:早餐也得慎選..有些早餐很可怕 +.+ 希望大家都健康有活力~ 06/19 22:07
11F：推 lanpaopao:我也覺得早餐是最好吃的一餐.....露西..你明明就廋子 06/19 22:10
12F：推 Luciano:肚子肚子肚子肚子肚子肚子肚子肚子肚子肚子肚子肚子肚子肚 06/19 22:11
13F：→ happyfunner:露西...最近一直看你照片...發現...你好像我同學!! 06/19 23:41
14F：推 Luciano:如果你是嘉北國小加六年的興華接逢甲 很有可能 XDDDDDDD 06/20 00:28
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