作者weitzu0315 (大哥)
看板NUU_CHE
标题[转录][乱入] 早餐饱食一顿 反有助减肥
时间Fri Jun 20 02:11:24 2008
※ [本文转录自 Chiayi 看板]
作者: Nathaniel (蝉在叫人坏掉) 看板: Chiayi
标题: [乱入] 早餐饱食一顿 反有助减肥
时间: Thu Jun 19 21:23:24 2008
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/080619/57/11jdg.html
【中国时报 锺玉珏综合十八日外电报导】
减肥方法五花八门，少吃多动是不二法门，但无论怎麽少吃，早餐可不应该省略。
美国研究人员贾库波维兹（Daniela Jakubowicz）说，其实好好吃顿丰盛早餐，反
而有助於减肥。
维吉尼亚州邦联大学教授贾库波维兹说，受访者一连数月在早上饱餐一顿，吃掉一
天一半的热量，减肥效果反而优於早餐吃得少。她说，如果早上吃得少，反而会刺
激食慾。
她设计的「丰盛早餐」热量约610卡，远高於中餐的395卡与晚餐的235卡，三餐刻意
降低脂肪摄取，但提高醣类（58毫克）与蛋白质比例。
至於对照组一天热量约1085卡，营养以蛋白质和脂肪为主。早餐热量只有290卡，是
一天当中份量最少的一餐。
4个月之後发现，低醣量少早餐组的减肥效果优於高醣量大早餐组，前者少了28磅（
约14.2公斤），後者甩了23磅（约11.7公斤）。不过8个月之後，低醣量少早餐组出
现复胖，体重增加了18磅（9.1公斤）。而量大早餐组则持续瘦身，每个人平均甩肉
16.5磅（8.4公斤）。
整体而言，早餐吃得饱，平均可减重20%；早餐吃得少，平均体重只掉了5%。
贾库波维兹说，刻意降低醣类摄取，短期可看到减肥效果，但低醣容易引发食慾、减
缓新陈代谢，长期下来反而造成复胖。
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所以说 早餐一定要吃
不管是不是真的可以帮助减肥
早餐有吃跟早餐没吃 精神可是差很多的
┐(─__─)┌
所以
以下偷渡揪早餐文
还是一样小贝贝早餐店 时间还是7:30~8:00 遇到下雨就取消
....( 我今天只是不小心睡过头阿.....我真的还是有去吃的 )
找不到小贝贝早餐店者 前面有佛心人士画出精美的地图供绿豆查询
最後 不管是不是去小贝贝吃早餐
请记得 不管怎麽样 吃饱了再上!!!~ 美好的一天由早餐开始!!!!
打完!!!!
收工!!!!
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◆ From: 61.58.30.38
1F：推 erining:我爱早餐\(^▽^)/ 06/19 21:25
2F：推 yongchou:老妈体质变好的现在,就是会早起运动吃比前多,越来越健康 06/19 21:34
3F：→ yongchou:然後晚餐变少了,睡眠好了.... 06/19 21:35
4F：→ nevergo:不吃早餐会心情不好XXD 06/19 21:42
5F：推 Luciano:囧 我倒过来耶 早餐简单吃 午餐随便吃 晚餐吃到死 囧囧囧 06/19 21:43
6F：→ Nathaniel:路西姐,为了你的小蛮腰.....你要不要考虑试试看阿? 06/19 21:59
7F：推 Luciano:腰? 那是什麽 这辈子没见过 = = 我放弃它了 听天命吧~ 06/19 22:04
8F：→ Luciano:其实我从小习惯就是这样 习惯就好 太贪睡......zZzZzZzZ 06/19 22:05
9F：→ Luciano:老师有教 说早餐多吃比较好 还是改不回来.... 06/19 22:06
10F：→ Luciano:早餐也得慎选..有些早餐很可怕 +.+ 希望大家都健康有活力~ 06/19 22:07
11F：推 lanpaopao:我也觉得早餐是最好吃的一餐.....露西..你明明就廋子 06/19 22:10
12F：推 Luciano:肚子肚子肚子肚子肚子肚子肚子肚子肚子肚子肚子肚子肚子肚 06/19 22:11
13F：→ happyfunner:露西...最近一直看你照片...发现...你好像我同学!! 06/19 23:41
14F：推 Luciano:如果你是嘉北国小加六年的兴华接逢甲 很有可能 XDDDDDDD 06/20 00:28
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◆ From: 125.224.69.188