作者annemarie729 (AM Gallant)
看板NTUsoftball
標題[公告] 2016寒訓菜單
時間Sun Jan 3 16:49:34 2016
2016臺大女壘寒訓計劃表
1/18(一) 1/19(二) 1/20(三) 1/21(四) 1/22(五) 1/23(六) 1/24(日)
0630~0830 ★ ● ● ● ●
1330~1700 ● ● ● ● ● ● ?
1900~2030 ★ ◎ ◎ ◎ &
可不住館 可不住館
1/25(一) 1/26(二) 1/27(三) 1/28(四)
0630~0830 ● ● ㊣
1330~1700 ● ● 隊
1900~2030 ◎ ◎ 遊
★ 10:30搬隊室@舊體集合,19:00寒訓會議@集訓室交誼廳
● 正規練球/專項體能
◎ 室內練球/柔軟度/基本動作調整
? 友誼賽(對手尚未確定)
& 球隊晚餐
㊣ 10:00整理隊室並搬離集訓室
集訓室
1/18(一)早上即可入住集訓室,1/28(四)搬離
作息
6:00起床 06:30出發體能訓練
22:45後不得離開集訓室 23:00熄燈
*練習時間會視大家的體能、天氣、場地等狀況有所調整
請假
有正當理由可准假,基本上寒訓期間請假以三個時段為限
請於1/16(六)23:59前以站內信和FB訊息告知小智(annemarie729)
收到信會回信,有回信者才算請好假
若需要請多於三個時段的假,除了寄站內信和傳FB訊息給我以外
請再自行寄e-mail給呂老師並副本給我
說明請假原因以及你將作何種自我訓練來補足你所缺席的部分
老師如果同意的話就OK
呂老師信箱:
[email protected]
我的信箱:
[email protected]
臨時請假請盡量在24小時前提出,提出不代表准假
練習地點
早上:操場、舊體後方空間、集訓室
下午:棒壘球場
晚上:操場、新體韻律體操室、新體柔道室
注意事項
1.大家可以將乾糧帶至球場隨時補充體力
2.為求良好的練球品質,每晚睡足7小時
3.集訓室借用時間到1/28(四),大家整理完隊室後若要提早搬回家/宿舍,
請隨手將環境整理乾淨喔^^
請大家密切注意批兔,菜單會視大家的體能、天氣、場地等狀況而有所調整:)
*這次寒訓要寫日記喔,老生
別忘了帶之前的筆記本!
會發新的筆記本給新生
注意!務必準備可慢跑之運動鞋&運動褲
看完請推文~
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※ 編輯: annemarie729 (140.112.4.192), 01/03/2016 16:51:44
※ 編輯: annemarie729 (140.112.4.192), 01/03/2016 17:04:02
1F:推 srchen95: 推~~~ 01/03 17:20
2F:推 ritacharlie: 推! 01/03 18:04
3F:推 resolute3885: 推~~ 01/03 19:01
4F:推 yuchinghuang: 推~~ 01/05 16:10
5F:推 gamafish0324: 推~~~~大家一起來打球:) 01/09 23:44