作者annemarie729 (AM Gallant)
看板NTUsoftball
标题[公告] 2016寒训菜单
时间Sun Jan 3 16:49:34 2016
2016台大女垒寒训计划表
1/18(一) 1/19(二) 1/20(三) 1/21(四) 1/22(五) 1/23(六) 1/24(日)
0630~0830 ★ ● ● ● ●
1330~1700 ● ● ● ● ● ● ?
1900~2030 ★ ◎ ◎ ◎ &
可不住馆 可不住馆
1/25(一) 1/26(二) 1/27(三) 1/28(四)
0630~0830 ● ● ㊣
1330~1700 ● ● 队
1900~2030 ◎ ◎ 游
★ 10:30搬队室@旧体集合,19:00寒训会议@集训室交谊厅
● 正规练球/专项体能
◎ 室内练球/柔软度/基本动作调整
? 友谊赛(对手尚未确定)
& 球队晚餐
㊣ 10:00整理队室并搬离集训室
集训室
1/18(一)早上即可入住集训室,1/28(四)搬离
作息
6:00起床 06:30出发体能训练
22:45後不得离开集训室 23:00熄灯
*练习时间会视大家的体能、天气、场地等状况有所调整
请假
有正当理由可准假,基本上寒训期间请假以三个时段为限
请於1/16(六)23:59前以站内信和FB讯息告知小智(annemarie729)
收到信会回信,有回信者才算请好假
若需要请多於三个时段的假,除了寄站内信和传FB讯息给我以外
请再自行寄e-mail给吕老师并副本给我
说明请假原因以及你将作何种自我训练来补足你所缺席的部分
老师如果同意的话就OK
吕老师信箱:
[email protected]
我的信箱:
[email protected]
临时请假请尽量在24小时前提出,提出不代表准假
练习地点
早上:操场、旧体後方空间、集训室
下午:棒垒球场
晚上:操场、新体韵律体操室、新体柔道室
注意事项
1.大家可以将乾粮带至球场随时补充体力
2.为求良好的练球品质,每晚睡足7小时
3.集训室借用时间到1/28(四),大家整理完队室後若要提早搬回家/宿舍,
请随手将环境整理乾净喔^^
请大家密切注意批兔,菜单会视大家的体能、天气、场地等状况而有所调整:)
*这次寒训要写日记喔,老生
别忘了带之前的笔记本!
会发新的笔记本给新生
注意!务必准备可慢跑之运动鞋&运动裤
看完请推文~
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※ 编辑: annemarie729 (140.112.4.192), 01/03/2016 16:51:44
※ 编辑: annemarie729 (140.112.4.192), 01/03/2016 17:04:02
1F:推 srchen95: 推~~~ 01/03 17:20
2F:推 ritacharlie: 推! 01/03 18:04
3F:推 resolute3885: 推~~ 01/03 19:01
4F:推 yuchinghuang: 推~~ 01/05 16:10
5F:推 gamafish0324: 推~~~~大家一起来打球:) 01/09 23:44