作者irongal (Head of the Pack~)
看板NTUsoftball
標題[大 X !!] 總整一下~
時間Sat Mar 20 00:02:26 2004
1. 4/17 (六) 有比賽 所以那週的 衝刺班 (4/12. 13. 15) 一律停止~
2. 衝刺班 班次 有些調動 請各班次 頭頭 (晴 & 康 & 葉) 注意 ^^
TAD
頭頭: 晴
成員: 劉. 書. 靚
WAD
頭頭: 康
成員: 明. 蓁. 蛋. 妃. 琪
WAD 330
頭頭: Me!
成員: 咪
FAD
頭頭: 葉
成員: 琪
共 13 人~
PS 1 每週衝刺完 請各頭頭 簡述一下當天的進度 順便報告出席率~
PS 2 瘦瘦 將在忙完 研究所考試後 才正式加入 衝刺班~ 加油 ^^
鵝 是飛行動物 不需衝刺 ;-p
老王 妳的腳... 狀況如何?? 若無法衝刺 可否慢跑?
可的話 請加入上述衝刺班之一 (要自己去跑也行喔) ~
小宇 妳去看醫生了嗎?? 我要妳的醫師證明!!
--
好地~
這週進行都不錯 ^^
希望 各頭頭 可以按 隊友們的能力 安排 循序漸進的 衝刺量~
目標是:
操場彎道衝刺 --> 3x
30M 衝刺 --> 10x
sit-ups --> > 45下/min.
push-ups --> 屈膝: 30 下
直立: 15 下
大家都知道了齁~
所以呀~
大家要
多跟頭頭溝通 讓頭頭知道該如何幫助大家在學期末前達到此目標喔 ^^
--
別忘了 大X ^^
tks~~
--
Have no doubts,
Have no regrets~
SPEAK YOUR MIND!!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.169.54.134
1F：→ undine:挖哈哈，首推~~ 推140.112.221.176 03/20
2F：→ thinest:謝謝隊長記得我 推 140.112.227.93 03/20
3F：→ anewone:x 推 140.112.204.86 03/20
4F：→ Dtau:ok 推 203.203.29.25 03/20
5F：→ irongal:不... 謝謝 瘦瘦 抽控上來推薦!! ^Q^ 推 218.169.70.207 03/20
6F：→ rovan:kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk 推140.112.238.129 03/20
7F：→ wshyyi:好 推 140.112.226.97 03/20
8F：→ vpers:我是孤兒～ 嗚～ 推 219.91.113.35 03/20
9F：→ dabooseven:喵..我真的覺得我的腳沒事了ㄝ.. 推 140.129.62.188 03/21
10F：→ dabooseven:連跳超操腳的HOUSE都沒事ㄝ..@o@ 推 140.129.62.188 03/21
11F：→ jtouch:建議 :王不要跑步, 去多做一些腳+踝的重訓 推 140.112.12.171 03/21
12F：→ cpkang:OKOK 推 218.167.33.172 03/21
13F：→ pash:禿ㄟ 推140.112.151.169 03/22
14F：→ skypenguin:好個飛行動物 哈 推 61.216.82.72 03/23
15F：→ yc1911:^^ 推 218.173.36.204 03/24
16F：→ ilanchy:哇 推140.112.192.167 03/25
17F：→ wildchild2:是要看這篇嗎 推140.112.221.100 03/30
18F：→ cxcx:XX 推140.112.193.167 03/30
19F：→ green11:我會抽空去重訓的，並且向大家報告 推140.112.227.101 03/31