作者jwomko (小柯)
看板NTUmedvolybl
標題[男排] 20121202練球紀錄
時間Mon Dec 3 13:01:47 2012
下雨天@醫體2F
菜單
1.跑步8圈，熱身，高跳衝刺8*8
2.球操，低手高手200/100
3.接小球30*3
4.腰部高度低手對墊30*3
5.兩大步低手原地對墊30*3
體能
1.小碎步前,左,右,後 各2組
2.上腹20*4
3.下腹20*4
4.不屈膝踢水動作100*3
5.抱胸伸展10sec*5
跑步5圈，收操
希望下禮拜是晴天
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◆ From: 140.112.121.239