作者jwomko (小柯)
看板NTUmedvolybl
标题[男排] 20121202练球纪录
时间Mon Dec 3 13:01:47 2012
下雨天@医体2F
菜单
1.跑步8圈，热身，高跳冲刺8*8
2.球操，低手高手200/100
3.接小球30*3
4.腰部高度低手对垫30*3
5.两大步低手原地对垫30*3
体能
1.小碎步前,左,右,後 各2组
2.上腹20*4
3.下腹20*4
4.不屈膝踢水动作100*3
5.抱胸伸展10sec*5
跑步5圈，收操
希望下礼拜是晴天
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.121.239