菜單 1.攔網兩種各 x2 2.低手200 高手100 3.低手摸地對空30 高手對空50 4.接短飄球 旋球 小吊球 5.接扣 接好10顆 6.三人聯防 7.體能：三米左右30下 x5 伏地挺身仰臥起坐海豚各15 x3 六點攻擊步 x2 碎碎念 今天比較操一點 大家辛苦了!!!!! 還有謝謝很帥的阿翔&承軒學長的飲料!!!!! 因為下雨的關係進去室內場練習 今天練了低手對空和高手對空 希望大家可以藉此更熟悉基本動作 手一甩球亂飛絕對不是騙你們的 = =+ 可以試著多去體會擊球的感覺 高手的話學弟要再多加油 接球練習的話普遍的問題還是腳沒有動 定死死的在地板上 球可能比較前面比較低 要早點準備 蹲著跑 還有帥哥不要再抱手跑了 小吊球的練習和低手對空比較像 記得要蹲 然後用腳把身體&球帶起來 甩了一定飛走 最後練三人聯防 只練一次讓大家記一下感覺 之後可能會多練點 上了場請動起來!! 最後阿 學弟們加油 希望暑訓可以多練一些隊型的東西 要練隊型就要先有基本的防守阿!!!!!!!! 加油~ --

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