作者benson0910 (樵兒)
看板NTUmedvolybl
標題[建議] 明天菜單
時間Wed May 26 21:16:39 2010
場操和攔網多花點工夫
球操完先做30個揮臂在開始對包
低手三百，高手兩百
兩人一組左右拋10*5，注意腳步!!!
學弟上手對空一高一低200；學妹練習推球(不要離手超過10cm)
接扣球主攻位和舉對位每個人各10個(承翰and名捷扣)
隨機扣吊做久一點
練攻擊步(先左腳在前，做熟再進階成三步)，更熟練者再加上快速進退的腳步
接發球，我們系排的最大重點，每個人至少要接兩輪
學弟練習自拋自扣，一定要盡可能在最高點擊球；學妹兩個一組練習在最高點抓球
九點半過後可以打三米盃XDDDD
結束後加個體能
仰臥起坐 + 六米折返 趟數請依大家當天情況評估
以上菜單僅供參考
如果有學長去就請學長帶了
大家加油耶!!!
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1F：推 BHandy800810:醫技周五要台大杯所以想和我們打友誼賽~ 05/26 23:30
2F：推 hsein:大家明天加油~~~!! 05/27 00:28
3F：推 LMarch:樓上又要請客 YAPEE 05/27 00:30
4F：推 eojaswed:謝謝學長~ 05/27 11:10
5F：推 shawn800704:不愧是真男人 05/27 12:25
6F：推 BHandy800810:樓上假男人 05/27 16:48
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8F：→ LMarch:樓上是不是男人? 05/28 13:03