作者benson0910 (樵儿)
看板NTUmedvolybl
标题[建议] 明天菜单
时间Wed May 26 21:16:39 2010
场操和拦网多花点工夫
球操完先做30个挥臂在开始对包
低手三百，高手两百
两人一组左右抛10*5，注意脚步!!!
学弟上手对空一高一低200；学妹练习推球(不要离手超过10cm)
接扣球主攻位和举对位每个人各10个(承翰and名捷扣)
随机扣吊做久一点
练攻击步(先左脚在前，做熟再进阶成三步)，更熟练者再加上快速进退的脚步
接发球，我们系排的最大重点，每个人至少要接两轮
学弟练习自抛自扣，一定要尽可能在最高点击球；学妹两个一组练习在最高点抓球
九点半过後可以打三米盃XDDDD
结束後加个体能
仰卧起坐 + 六米折返 趟数请依大家当天情况评估
以上菜单仅供参考
如果有学长去就请学长带了
大家加油耶!!!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.213.59
1F：推 BHandy800810:医技周五要台大杯所以想和我们打友谊赛~ 05/26 23:30
2F：推 hsein:大家明天加油~~~!! 05/27 00:28
3F：推 LMarch:楼上又要请客 YAPEE 05/27 00:30
4F：推 eojaswed:谢谢学长~ 05/27 11:10
5F：推 shawn800704:不愧是真男人 05/27 12:25
6F：推 BHandy800810:楼上假男人 05/27 16:48
7F：推 shawn800704:eoj非男人 05/28 00:11
8F：→ LMarch:楼上是不是男人? 05/28 13:03