作者brian6217 (Brian)
看板NTUmedvolybl
標題Re: [討論] 今天練球檢討
時間Sat Dec 5 21:36:55 2009
很感謝宗祐在這麼寒冷的天氣帶大家一起練球
也犧牲自己原本可以拿來練球的時間帶領大家
小弟有一些之前修了一年排球中級的經驗不知道有沒有用
想趁這個好機會回覆在這裡讓大家參考討論
※ 引述《BHandy800810 (bighead)》之銘言：
: 一開始比平常多做了一些常操
: 六米折返、每條線折返和拉腳跳
: 折返跑在練習裡可以加強腳踝的力氣
: 讓變換方向、移動都加快
: 很重要喔!!
: 以後有機會會多少做一點常操
: 基本的體能還是很重要的
1.
就像宗祐說的
打排球時腳與大腿的力量是非常重要的
透過我們做的常操來加強
但我們似乎很少練基本的蹲姿以及前後左右步伐的移動與接球
這是常操所訓練不到的
訓練大腿肌群和讓接球動作定型
: 今天還有練三點的接扣球
: 在兩邊時外面那隻腳要踩到線上
: 球如果過肩就一定是OUT了
2.
觀念在打比賽時真的很重要，只能一步步來，前輩提攜後輩，
當然也要有適當的懷疑與辯證，「真的是這樣嗎？如果那樣做會不會更好？」
所以我覺得講解正確觀念的同時也不忘教導"為什麼"是很重要的
: 隊形學弟也要趕快記清楚自己要怎麼跑喔~~
: 最後的PLAY有點打不太起來
: 發球沒發過
: 發球一定要過
3.
最後，我覺得play打不太起來其實跟接球也脫不了關係
大家有沒有發現就算發球過了，也還真的打不了幾次來回，
你說接球重不重要？
如果能夠每一球都穩定的接好，才有練習舉球和攻擊的機會
你喜歡每次練揮臂練得那麼過癮，在場上卻總是沒球打的感覺嗎？
如果有，你一定要練下手！
練下手最重要的就是對牆，
個人認為對牆大概要能連續打100下相同高度，才能算勉強及格的系隊等級，
校隊等級，大概是球碰牆壁高度和位置，都幾乎完全相同的1000下或更多吧！
每次看到來練球的學弟們，在技術觀念上都有進步總是很替你們開心，
但別忘了，
基本功做得好才是打好排球，並且享受排球的關鍵！
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◆ From: 124.8.68.55
※ 編輯: brian6217 來自: 124.8.68.55 (12/05 21:37)
1F：推 fishbee:100下下手是大一的基本要求喔~~下手真的很重要 12/05 22:10
2F：推 fishbee:然後我一直以為是"場操"耶XDD 12/05 22:10
3F：推 WuJerwei:x~是XX喔XD 12/05 22:23
你騙我
※ 編輯: brian6217 來自: 124.8.67.112 (12/05 23:42)
4F：→ brian6217:我也以為是場操耶 不是嗎?! 12/05 23:43
※ 編輯: brian6217 來自: 124.8.67.112 (12/05 23:43)
5F：推 Judas:我對牆從來沒連續超過200下過(遮臉) 12/06 00:25
6F：→ Judas:我覺得是「自我要求」。好好地打一百下，效果可能不比 12/06 00:26
7F：→ Judas:硬是要打一千來來得差 12/06 00:27
8F：推 andywu10087:分享一下去年柏全跟我說的話~他說對牆幾下並不重要~ 12/06 22:52
9F：→ andywu10087:重要的是在場上把球接好!!~ 12/06 22:52
10F：→ andywu10087:關於我的對牆嘛...不要問 很恐怖 XDDDDDDDDDDDDDDDD 12/06 22:52
11F：推 fishbee:陳伯全的意思是不要去計較一定要達到幾下 並不是說對牆不 12/07 01:39
12F：推 fishbee:不重要...不然你看他以前對牆當吃飯一樣每天照三餐的咧 12/07 01:40
13F：推 fishbee:然後Judas是特例好嗎...少數能用怪動作接好球的怪咖先生 12/07 01:41
14F：推 fishbee:不過judas第二三個推文我是同意啦~不過我想說前提是 12/07 01:43
15F：推 fishbee:要有能夠對牆一千下的能力 再去"好好的打100下" 12/07 01:44
16F：推 fishbee:甚至是一次20~30下都OK 重質而不需重量是在能夠自我調整 12/07 01:45
17F：推 fishbee:時候才有用 打幾十下就停下來想享有捨謀該改進的該修正的 12/07 01:46
18F：推 fishbee:但是沒有這種能力的學弟 就至少能夠用不要太詭異的姿勢 12/07 01:46
19F：推 fishbee:連續對牆越多越好 可以培養tempo跟球感最快速的方法 12/07 01:48
20F：推 fishbee:不然一開始就打個二三十下根本培養不出"球感" 12/07 01:48
21F：推 fishbee:我第一次覺得下手有大進步就是升大二暑假暑訓時被逼著 12/07 01:49
22F：推 fishbee:連續對牆1000下 ㄍㄧㄥ著做完之後...一整個突飛猛進... 12/07 01:49
23F：推 fishbee:好長的推文Q~Q.... 12/07 01:53
24F：→ brian6217:喔喔 感謝學長們的補充 相信我們會在討論中和練球中 12/09 22:28
25F：→ brian6217:不斷進步的!! 12/09 22:28
26F：推 fishbee:Q~Q...我都沒辦法去跟大家練球 真是拍謝.... 12/09 22:42
27F：推 andywu10087:看來我的觀念要改一下了XDD 12/10 01:11
28F：→ andywu10087:多謝魚蜂指導XDDD 12/10 01:11
※ 編輯: brian6217 來自: 59.115.130.42 (12/13 03:03)
29F：推 BHandy800810:明明就說了結果還是沒改 我叫承翰 不過也算了 10/18 10:07