今天一年級的學弟持續全員到齊 非常感謝你們的熱烈支持~~ 今天的練習一開始是最基礎的低手高手練習 低手現在大家都比較能夠進入狀況了 現在目標是要把這種嗆司球9成以上能夠接到拋球人的額頭 高手的練習大家還不是那麼進入狀況 要點是把手腕當作彈簧讓球壓進來再彈出去 不要直接用手去推球，也不能吸球吸太久 我們下次可以多練習這個部分 以下是大陸的教學影片，提供給大家參考 https://www.youtube.com/watch?v=xw-rA-es0os (同系列還有很多不錯的影片，大家可以多多學習) 攻擊練習是今天的重心 從空揮到原地拋球對網扣球，是為了讓你們學習正確的揮臂姿勢 左手要舉起來，右手要拉開但手肘不能掉到低於肩膀 這些已經都多次提醒並逐一學弟修正過了 希望大家在做動作時心裡提醒自己 跑腳步的練習很辛苦 但希望你們能夠把它練到反射動作 等你看到球起來時再去想要踏左腳右腳已經來不及了 最後還是讓大家一起欣賞高級的大陸影片拉 https://www.youtube.com/watch?v=BDGvumL00l8 發球接發球今天只練了一小段 發球練習是當然就是練發球 所以盡自己所能把球發強、發到底線、發到兩個角落，或是練習打點(三米線內) 不過在接發球練習時主角就換成接球 這時候就力求把球發過，所以才會罰沒發過的做伏地挺身 最後還練了一點隊型 主要是練習防守的部分 而且是最基本的對方主攻攻擊 請大家確實掌握，下次會多要求一些 結尾的碎碎唸 我們最近花了很多時間在練習攻擊 是因為看到學弟們非常有興趣，也很喜歡在休息時間自己練練 於是希望在你們把不正確動作定型前趕快學習正確的姿勢 以免阻礙到未來的發展 但是我們現在最需要的絕對不是攻擊 而是好的接發球和防守，並且熟練隊型能夠流暢迅速的攻守轉換 大家應該有注意到我們最後的play都打不太起來 很多球一發還沒送回來就直接死了 這樣大家打起來都很無趣也很沒成就感 所以未來在教完你們正確的攻擊姿勢和步伐後 會轉向以基本動作的練習為重 希望大家能夠一起努力，成為很札實，進而顯得傑出的隊伍 而不是接球一蹋糊塗，只靠攻擊偶有佳作的二流球隊 --

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