今天一年级的学弟持续全员到齐 非常感谢你们的热烈支持~~ 今天的练习一开始是最基础的低手高手练习 低手现在大家都比较能够进入状况了 现在目标是要把这种呛司球9成以上能够接到抛球人的额头 高手的练习大家还不是那麽进入状况 要点是把手腕当作弹簧让球压进来再弹出去 不要直接用手去推球，也不能吸球吸太久 我们下次可以多练习这个部分 以下是大陆的教学影片，提供给大家参考 https://www.youtube.com/watch?v=xw-rA-es0os (同系列还有很多不错的影片，大家可以多多学习) 攻击练习是今天的重心 从空挥到原地抛球对网扣球，是为了让你们学习正确的挥臂姿势 左手要举起来，右手要拉开但手肘不能掉到低於肩膀 这些已经都多次提醒并逐一学弟修正过了 希望大家在做动作时心里提醒自己 跑脚步的练习很辛苦 但希望你们能够把它练到反射动作 等你看到球起来时再去想要踏左脚右脚已经来不及了 最後还是让大家一起欣赏高级的大陆影片拉 https://www.youtube.com/watch?v=BDGvumL00l8 发球接发球今天只练了一小段 发球练习是当然就是练发球 所以尽自己所能把球发强、发到底线、发到两个角落，或是练习打点(三米线内) 不过在接发球练习时主角就换成接球 这时候就力求把球发过，所以才会罚没发过的做伏地挺身 最後还练了一点队型 主要是练习防守的部分 而且是最基本的对方主攻攻击 请大家确实掌握，下次会多要求一些 结尾的碎碎念 我们最近花了很多时间在练习攻击 是因为看到学弟们非常有兴趣，也很喜欢在休息时间自己练练 於是希望在你们把不正确动作定型前赶快学习正确的姿势 以免阻碍到未来的发展 但是我们现在最需要的绝对不是攻击 而是好的接发球和防守，并且熟练队型能够流畅迅速的攻守转换 大家应该有注意到我们最後的play都打不太起来 很多球一发还没送回来就直接死了 这样大家打起来都很无趣也很没成就感 所以未来在教完你们正确的攻击姿势和步伐後 会转向以基本动作的练习为重 希望大家能够一起努力，成为很札实，进而显得杰出的队伍 而不是接球一蹋糊涂，只靠攻击偶有佳作的二流球队 --

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