大一的 唉 星期三實驗課 星期四微積分 來到醫學院都七點多了 這也是沒辦法 誰叫我們選擇不多 不過這篇重點是說大家要熱身啦~ 請學弟妹們雖然不能早到 但還是要注意三點 主要是怕大家受傷 1。熱身 2。收操 3。加強肌力 熱身 今天考完內科來賣弄一下 XD maximum heart rate(MHR): 220-age /分鐘 warm up:10~20分鐘，stretch, heart rate approaching 70%MHR 總之 如果時間上來不及沒辦法跟上熱身的話 記得自己跑步 然後做全套的伸展 讓你的肌肉和tendon都熱起來 並鬆馳 沒熱身的話 真的很危險~!!尤其冬天要來了 ^^" 收操 收操和熱身一樣重要 確實的收操的話也是讓肌肉放鬆 復原較快 大家不想屁股痠個一星期吧 XD 雖然我每次都想偷懶 因為有人跟我說洗個熱水澡的效果和收操一樣～～ 加強肌力 就受傷而言的話 當你肌肉有力 tendon的負擔就不會太重 像tendon這種軟組織受傷的話比較難好 而且肌肉有力的話 在空中就比較能做出想做的動作 而且腳比較不會痠 所以大家儘量多跑步 去辦個新體的重訓證吧 ^^ 會抽筋的人可以去買香蕉來吃 香蕉有K+ 吃了K+可以讓肌肉中的Ca2+流出細胞外 總之是生理學的我忘了 XD ---------------------------------------------------------------------- 然後學妹們不要怕練了肌肉就會變很醜之類的 像我們一般人要把肌肉練大還很困難呢…… 去重訓還有塑身的功能 不過這又是另一門學問了 小鳴應該比較常去重訓吧 ^^" ------------------------------------------------------------------------- 至於大一上 其實功課我覺得沒有很輕啦 尤其是如果修到了高難度的共同科目老師的話 負擔就更重了 所以大家儘量分配時間嚨^^ 還是先把功課弄好 大一下 大二上的話 真的是醫學系唯2個學期可以有美好的大學時光 T____T 大二的大家有空多打球~ --

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