大一的 唉 星期三实验课 星期四微积分 来到医学院都七点多了 这也是没办法 谁叫我们选择不多 不过这篇重点是说大家要热身啦~ 请学弟妹们虽然不能早到 但还是要注意三点 主要是怕大家受伤 1。热身 2。收操 3。加强肌力 热身 今天考完内科来卖弄一下 XD maximum heart rate(MHR): 220-age /分钟 warm up:10~20分钟，stretch, heart rate approaching 70%MHR 总之 如果时间上来不及没办法跟上热身的话 记得自己跑步 然後做全套的伸展 让你的肌肉和tendon都热起来 并松驰 没热身的话 真的很危险~!!尤其冬天要来了 ^^" 收操 收操和热身一样重要 确实的收操的话也是让肌肉放松 复原较快 大家不想屁股酸个一星期吧 XD 虽然我每次都想偷懒 因为有人跟我说洗个热水澡的效果和收操一样～～ 加强肌力 就受伤而言的话 当你肌肉有力 tendon的负担就不会太重 像tendon这种软组织受伤的话比较难好 而且肌肉有力的话 在空中就比较能做出想做的动作 而且脚比较不会酸 所以大家尽量多跑步 去办个新体的重训证吧 ^^ 会抽筋的人可以去买香蕉来吃 香蕉有K+ 吃了K+可以让肌肉中的Ca2+流出细胞外 总之是生理学的我忘了 XD ---------------------------------------------------------------------- 然後学妹们不要怕练了肌肉就会变很丑之类的 像我们一般人要把肌肉练大还很困难呢…… 去重训还有塑身的功能 不过这又是另一门学问了 小鸣应该比较常去重训吧 ^^" ------------------------------------------------------------------------- 至於大一上 其实功课我觉得没有很轻啦 尤其是如果修到了高难度的共同科目老师的话 负担就更重了 所以大家尽量分配时间咙^^ 还是先把功课弄好 大一下 大二上的话 真的是医学系唯2个学期可以有美好的大学时光 T____T 大二的大家有空多打球~ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.213.67 ※ 编辑: TROUT 来自: 140.112.213.67 (11/09 00:05)