※ 引述《TR0UT (yabe)》之銘言： : 其實我的右手也覺得怪怪的~~育霖也是 連打三天實在有點傷 : 對了 這學期要什麼時候開始不練球呢呢呢??????? 雞婆的人來野人獻曝一下 看了兩天的楓城盃 我猜不只你們,一定也有不少人身上有帶傷 原本已經有傷的不算,我說的是因為連打兩天之後的傷 嗯嗯,在我以前還是在學學生時 每次星期一練完院排後,星期二隔天一定是全身酸痛 大腿,腳踝,肩膀,膝蓋...(忘了說我當年是打副攻,跟岱宗一樣) 明明每次都有乖乖的跟學長們熱身,收操 依舊還是一樣 大三的醫學盃終於嚐到報應 那個時候膝蓋莫名其妙的痛到根本跳不起來 還是在比賽前就這樣 比賽時就更不用說了 枉費我自己還是念物理治療的勒.... 後來畢業後,慢慢的東晃西晃到處去別的學校別的系隊練球時參觀 校隊女排,陽明的...師大的..點點點一堆,只要能去看的都跑去看一下 其實就是因為一直有個疑惑 我想大概是人家的熱身跟我們這種鳥系隊等級熱身差很多 所以我才會打個幾天就OOXX...(這種問題不止你們,很多人都有) 一直到有次因緣際會去插花了學弟妹的一堂課 好像是什麼鬼運動競技與傷害防護..(記不太清楚了) 那時請了師大男排的教練,好像也是國家隊的教練張福祥來授課 上了之後我才豁然開朗 原來問題是出在哪裡 其實這跟PT課堂上有上過的東西一樣,只是我從來沒想到過而已 問題是出在"體能"上面 其實就是重量訓練啦! 我不知道現在的院排還有沒有在強調重量訓練的重要 至少在我當時幾乎沒有 我去看過插花過的其他系隊也幾乎都沒有 除了陽明校隊 他們會有固定的時間約去重訓室作重量訓練 並不是要練成肌肉男或是什麼的 應該是維持一定以上的體能,並且為了繼續練強度更大的技術作準備 肌力不足或是體能欠佳 勉強一直打下去的話,一定不只會怪怪的而已 打了幾年球下來,小小的發現 只要是開始覺得哪裡怪怪的話 就只可能有兩種問題 1.姿勢不對:這個一定會受傷的啦! 2.肌力不足:勉力操下去的話,看人...有人馬上就有問題,或是隔一兩天 根據小弟的小小經驗 自從上了張教練的課後 我就乖乖的幾乎每天都有維持作伏地挺身+仰臥起坐的習慣 只要我還想繼續在球場打混的話..大概就得一直維持下去吧! 然後呢...嗯嗯...自從維持這個習慣之後 我很少因為打了幾天的比賽就DOMS或是受傷的..(吃蘿蔔乾不算啊..>Q<) 打球的人,體能很重要的吶!...^^a 像楓城盃,如果大家兩天都有看的話 有很多隊第二天打的都比第一天的強度少很多 大家都是用功唸書的乖小孩...所以體能好像都比較差一點XD 小小意見....請班花笑納..<(_._)> -- 有受傷的人請先把傷養好再打球....^^a

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