※ 引述《TR0UT (yabe)》之铭言： : 其实我的右手也觉得怪怪的~~育霖也是 连打三天实在有点伤 : 对了 这学期要什麽时候开始不练球呢呢呢??????? 鸡婆的人来野人献曝一下 看了两天的枫城盃 我猜不只你们,一定也有不少人身上有带伤 原本已经有伤的不算,我说的是因为连打两天之後的伤 嗯嗯,在我以前还是在学学生时 每次星期一练完院排後,星期二隔天一定是全身酸痛 大腿,脚踝,肩膀,膝盖...(忘了说我当年是打副攻,跟岱宗一样) 明明每次都有乖乖的跟学长们热身,收操 依旧还是一样 大三的医学盃终於嚐到报应 那个时候膝盖莫名其妙的痛到根本跳不起来 还是在比赛前就这样 比赛时就更不用说了 枉费我自己还是念物理治疗的勒.... 後来毕业後,慢慢的东晃西晃到处去别的学校别的系队练球时参观 校队女排,阳明的...师大的..点点点一堆,只要能去看的都跑去看一下 其实就是因为一直有个疑惑 我想大概是人家的热身跟我们这种鸟系队等级热身差很多 所以我才会打个几天就OOXX...(这种问题不止你们,很多人都有) 一直到有次因缘际会去插花了学弟妹的一堂课 好像是什麽鬼运动竞技与伤害防护..(记不太清楚了) 那时请了师大男排的教练,好像也是国家队的教练张福祥来授课 上了之後我才豁然开朗 原来问题是出在哪里 其实这跟PT课堂上有上过的东西一样,只是我从来没想到过而已 问题是出在"体能"上面 其实就是重量训练啦! 我不知道现在的院排还有没有在强调重量训练的重要 至少在我当时几乎没有 我去看过插花过的其他系队也几乎都没有 除了阳明校队 他们会有固定的时间约去重训室作重量训练 并不是要练成肌肉男或是什麽的 应该是维持一定以上的体能,并且为了继续练强度更大的技术作准备 肌力不足或是体能欠佳 勉强一直打下去的话,一定不只会怪怪的而已 打了几年球下来,小小的发现 只要是开始觉得哪里怪怪的话 就只可能有两种问题 1.姿势不对:这个一定会受伤的啦! 2.肌力不足:勉力操下去的话,看人...有人马上就有问题,或是隔一两天 根据小弟的小小经验 自从上了张教练的课後 我就乖乖的几乎每天都有维持作伏地挺身+仰卧起坐的习惯 只要我还想继续在球场打混的话..大概就得一直维持下去吧! 然後呢...嗯嗯...自从维持这个习惯之後 我很少因为打了几天的比赛就DOMS或是受伤的..(吃萝卜乾不算啊..>Q<) 打球的人,体能很重要的呐!...^^a 像枫城盃,如果大家两天都有看的话 有很多队第二天打的都比第一天的强度少很多 大家都是用功念书的乖小孩...所以体能好像都比较差一点XD 小小意见....请班花笑纳..<(_._)> -- 有受伤的人请先把伤养好再打球....^^a

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 140.129.71.204 ※ 编辑: redcould 来自: 140.129.71.204 (05/06 10:49)