時地: 2008.08.2 13:00-17:30 工綜 舞者: 以欣.羽曼.凌嘉.偉綺.莆馨.阿關.怡文 請假: 菁芳.思泓.佩瑞 下次: 2008.08.10 18:30~21:30 地點待定 請假: 以欣.偉綺 ======================================== << 暖身 基訓 >> 1.轉頭組合: 2次。 2.呼吸小品: 2次，分2組面對面做，要看著對面的人微笑，動作脆的時候表情要亮， 吸氣到頂點的時候最亮，吐氣時的動作要柔，線條粗細要出來。 3.蹲下組合: 2次，搭配手位。 腳: 正步 小八字位 右四 右三 左四 左三 手: 預備位 二位 開四位 五位 關四位 五位 4.擦地組合: 2次，搭配手位及看的方向。 前擦: 手預備位，看前。 側擦: 手二位，看擦地方向。 後擦: 右---手關四位，折一點胸腰從抬起的右手方向看遠。 左---手開四位，折一點胸腰從抬起的左手方向看遠。 5.勾繃腳: 2次，伸腳--繃腳--勾腳--繃腳--收腳，腳方向，手位及看的方向皆與擦地 組合同。 6.開跨組合: 慢速1次，快速1次。 快速時利用一股推力，將動作延伸到極限，會比慢速的極限更大。 7.後抬腿: 2人一組，一人幫另一人抬高腿及將胯轉正，抬一首歌長度，歌結束後放手 再撐梅子數8聲。為了美麗的大腿均衡發展，2腿都要! 8.瘋狂轉圈訓練: a.兩步轉，手平舉，2拍一步及1拍一步各去回一趟。 b.兩步轉，手交扣向上延伸，2拍一步去回。 c.兩步轉，加手的動作，去方向手向外延伸帶動拉胸腰，延伸到底後 畫圓包頭下，利用手的力量帶動轉圈，另一手平舉。 d.同c，但改成單腳一次轉。 << 大溪地 >> 1.圍圈，感覺旁邊人律動有無不同，並用電眼給對面的人壓迫感。 2.分組pk，2人面對面，同樣用電眼給對面的人壓迫感，輸的青蛙跳。 << 小鳥飛第三段舞序 >> 左右手面前上下畫，屁股搖，右左各2步 來到我的懷抱，來到我的懷抱 (抱時看左肩) 企鵝四步轉圈，tairi tamau 4拍，最後一拍拍手 繼續tairi tamau，右海浪，左海浪，右海浪，左海浪 (2拍一個) 害羞，右腳踏前微蹲，右手上舉左手平放，fa'arapu 2圈 懷抱，送出去，回來吧，噢傷心 兩手平舉8個fa'arapu (一拍一個) 第二段再一次 剛剛寫的第三段再一次 懷抱，送出去，回來吧，噢傷心 兩手平舉8個fa'arapu (一拍一個) ending pose 右腳踏前微蹲，右手前舉左手上舉。 --

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