3/14 第一次 感覺身體暖身篇-運用末梢神經 記得 "力貫指(趾)尖" "壓肩" 最重要的 "保持安全" "確實暖身" 3/21 第二次 感覺身體上把篇-穩固核心肌群 記得 "多呼吸~" "提氣 收腹 五趾往下抓地 頭頂往上延伸 脊椎保持中心線" 運用 : 深蹲 上把拉筋 平衡 腹肌訓練 3/28 第三次 1.擦地篇-旋轉腿部肌肉 平行步與turn out 之差別 記得 "內側肌肉的使用" "大腿主動外轉" "胯不坐 身高不變矮 重心轉移" 運用 : 前'旁'後之擦地 深蹲 踮起 2.翻身篇之手與腳 記得 "上手貼耳 下手擦大腿" "腳掌之腳跟腳尖重心轉移" 4/11 第四次 基本動作 : 正腿 旁腿 鷂子翻身 花梆步翻身 小品 : 翻身組合 除了前3次的觀念運用進來 練習動作配合上呼吸 表現出流暢 延伸的感覺 4/18 第五次 胖家家代班~ 4/25 第六次 傣族小品 : 手位練習 5/2 舞遊世界準備日 5/9 第七次 蒙古舞小品 : 肩膀與腳步練習 5/16 第八次 Salsa基本步練習--高帥挺拔的88級小三學長教舞 引述內容如下 --------------------------------- 單人基本步部分: Basic Side Step Enchufle(後交叉) Right Turn Left Turn Cross Body Lead Cross Body Lead + 1.5 Left Turn 雙人舞組合(Open Position).1 1 Basic + Lady Right Turn 2. Gentleman Right Turn + Lady Right Turn 3. Hair + Cross Body Lead 4. Hair + Cross Body Lead (1.5 Left Turn) Combination.2 1. Basic + Lady Right Trun & Gentleman Right Turn 2. Change Hands + Wave 3. Stop and Go 5/23 第九次 蒙古舞基本動作加強 5/30 第十次 (最後一次) 請帶爵士鞋(沒有軟鞋也可)跟乾淨布鞋 --

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