轉錄來的~~~ 大家共勉之阿!! 每個人的體內都有生理時鐘，在不同時間擔負著不同的生理作息使命： Time 生理時鐘 說明 24:00 ~ 1:00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。 1:00 ~ 2:00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態， 讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。 3:00 ~ 4:00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡， 熬夜最好勿超過這個時間。 9:00 ~ 11:00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，為工作與學習的最佳時段。 12:00 ~ 13:00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒， 易醉又傷肝哦！ 14:00 ~ 15:00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！ 16:00 ~ 17:00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞， 避免因飢餓而貪食致肥胖。 17:00 ~ 18:00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感， 不妨以準備晚膳來提振精神。 19:00 ~ 20:00 暫憩期 最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下， 紓解一日的疲倦困頓。 20:00 ~ 22:00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時段進行商議， 進修等需要思慮周密的活動。 23:00 ~ 24:00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉， 千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！ --

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