作者cic1033 ()
看板NTUdentVol
標題[紀錄] 小曹跳高高計畫check list~~~
時間Mon Oct 3 19:09:31 2011
每次做完來推文吧!!!
第一周(一、三、五)
半蹲跳 抬腳尖 抬腿 彈跳 腳尖跳 蹲跳(周三做)
2*20 2*10 2*10 2*15 1*100 4*15
第二周(二、三、四)
半蹲跳 抬腳尖 抬腿 彈跳 腳尖跳 蹲跳(周三做)
3*20 2*15 2*15 2*20 1*200 4*20
第三周(一、三、五)
半蹲跳 抬腳尖 抬腿 彈跳 腳尖跳 蹲跳(周三做)
3*25 2*20 2*15 2*25 1*300 4*20
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.125.32
1F：→ cic1033:eg. 10/3 done 10/03 19:10
2F：推 neil1103:10/3 done 我不太懂彈跳跟腳尖跳的差別 10/03 22:06
3F：推 fantasticha:會長高嗎XD 10/03 22:12
4F：→ cic1033:彈跳是膝蓋不彎腳踝可以彎，腳尖跳是墊腳尖膝蓋腳踝都不彎 10/03 23:57
5F：推 mike50903:凡承+1 10/4 DONE 10/04 01:53
6F：→ cic1033:小曹被亂入了XXD 10/04 23:15
7F：推 neil1103:10/5 done 10/06 00:35
8F：推 mike50903:10/6 done 10/06 01:45
9F：→ cic1033:樓上要推10/5才對啦~~~ 10/06 20:42
10F：推 neil1103:10/7 done 10/07 23:23
※ 編輯: cic1033 來自: 59.121.154.44 (10/10 22:44)
※ 編輯: cic1033 來自: 59.121.154.44 (10/10 23:19)
11F：推 neil1103:10/11 done 10/12 07:37
12F：推 neil1103:10/12 done 10/13 17:52
13F：推 neil1103:10/17 done 10/18 00:23