作者cic1033 ()
看板NTUdentVol
标题[纪录] 小曹跳高高计画check list~~~
时间Mon Oct 3 19:09:31 2011
每次做完来推文吧!!!
第一周(一、三、五)
半蹲跳 抬脚尖 抬腿 弹跳 脚尖跳 蹲跳(周三做)
2*20 2*10 2*10 2*15 1*100 4*15
第二周(二、三、四)
半蹲跳 抬脚尖 抬腿 弹跳 脚尖跳 蹲跳(周三做)
3*20 2*15 2*15 2*20 1*200 4*20
第三周(一、三、五)
半蹲跳 抬脚尖 抬腿 弹跳 脚尖跳 蹲跳(周三做)
3*25 2*20 2*15 2*25 1*300 4*20
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.125.32
1F：→ cic1033:eg. 10/3 done 10/03 19:10
2F：推 neil1103:10/3 done 我不太懂弹跳跟脚尖跳的差别 10/03 22:06
3F：推 fantasticha:会长高吗XD 10/03 22:12
4F：→ cic1033:弹跳是膝盖不弯脚踝可以弯，脚尖跳是垫脚尖膝盖脚踝都不弯 10/03 23:57
5F：推 mike50903:凡承+1 10/4 DONE 10/04 01:53
6F：→ cic1033:小曹被乱入了XXD 10/04 23:15
7F：推 neil1103:10/5 done 10/06 00:35
8F：推 mike50903:10/6 done 10/06 01:45
9F：→ cic1033:楼上要推10/5才对啦~~~ 10/06 20:42
10F：推 neil1103:10/7 done 10/07 23:23
※ 编辑: cic1033 来自: 59.121.154.44 (10/10 22:44)
※ 编辑: cic1033 来自: 59.121.154.44 (10/10 23:19)
11F：推 neil1103:10/11 done 10/12 07:37
12F：推 neil1103:10/12 done 10/13 17:52
13F：推 neil1103:10/17 done 10/18 00:23