作者cic1033 ()
標題[轉錄]◇ [閒聊] Air Alert 3彈跳訓練
時間Mon Mar 7 04:48:04 2011
※ [本文轉錄自 cic1033 信箱]
作者: IkAzrael (狂想曲) 看板: FITNESS
標題: [閒聊] Air Alert 3彈跳訓練
時間: Sun Jul 25 13:41:03 2010
很久以前一個朋友給我的東西
http://www.badongo.com/file/23732118
板姊說這邊沒人po過 就來分享一下@@
=================================注意=================================
肌力沒有一定基礎者 請勿嘗試 以免受傷
=================================注意=================================
這邊有影片示範一些動作
http://videolog.uol.com.br/video.php?id=207021
我以前有練過一陣子 七個禮拜吧 按照進度表做
垂直跳躍高了10公分左右= =
對球類運動來說很好用 硬是跳比別人高
不過相對的也很操 沒有人指導或沒有基礎的朋友 請不要輕易嘗試
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心得？練到腳快斷了=_______=
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.27.144.25
1F：推 DdDda:不好意思英文不太好可否請問如何訂練習量跟安排近度? 07/25 14:07
2F：→ IkAzrael:下載檔案的倒數第二張有進度表阿=.= 07/25 14:13
3F：推 reneeviolet:練腳肌力對長期慢跑或需要爆發性彈跳力的人都不錯耶 07/25 14:13
4F：→ IkAzrael:結論：板姊快點開始本計畫 07/25 14:15
5F：→ senjor:我們家的椅子都有輪子。 07/25 14:35
6F：推 babysilkwarm:我一直不能下載 有人可以下的能寄ppt檔給我嗎 Q Q 07/25 21:37
7F：→ babysilkwarm:可以的麻煩站內信我回 email 給你 拜託了 Q Q 07/25 21:37
補上另外的空間
http://webhd.xuite.net/_oops/ikarus/6wn
※ 編輯: IkAzrael 來自: 114.27.144.25 (07/25 21:50)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 125.227.189.134
8F：→ cic1033:可以先看一下內容~~~ 03/07 04:48
9F：推 renovirtony:................=口= 03/07 23:44