作者cic1033 ()
标题[转录]◇ [闲聊] Air Alert 3弹跳训练
时间Mon Mar 7 04:48:04 2011
※ [本文转录自 cic1033 信箱]
作者: IkAzrael (狂想曲) 看板: FITNESS
标题: [闲聊] Air Alert 3弹跳训练
时间: Sun Jul 25 13:41:03 2010
很久以前一个朋友给我的东西
http://www.badongo.com/file/23732118
板姊说这边没人po过 就来分享一下@@
=================================注意=================================
肌力没有一定基础者 请勿尝试 以免受伤
=================================注意=================================
这边有影片示范一些动作
http://videolog.uol.com.br/video.php?id=207021
我以前有练过一阵子 七个礼拜吧 按照进度表做
垂直跳跃高了10公分左右= =
对球类运动来说很好用 硬是跳比别人高
不过相对的也很操 没有人指导或没有基础的朋友 请不要轻易尝试
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心得？练到脚快断了=_______=
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.27.144.25
1F：推 DdDda:不好意思英文不太好可否请问如何订练习量跟安排近度? 07/25 14:07
2F：→ IkAzrael:下载档案的倒数第二张有进度表阿=.= 07/25 14:13
3F：推 reneeviolet:练脚肌力对长期慢跑或需要爆发性弹跳力的人都不错耶 07/25 14:13
4F：→ IkAzrael:结论：板姊快点开始本计画 07/25 14:15
5F：→ senjor:我们家的椅子都有轮子。 07/25 14:35
6F：推 babysilkwarm:我一直不能下载 有人可以下的能寄ppt档给我吗 Q Q 07/25 21:37
7F：→ babysilkwarm:可以的麻烦站内信我回 email 给你 拜托了 Q Q 07/25 21:37
补上另外的空间
http://webhd.xuite.net/_oops/ikarus/6wn
※ 编辑: IkAzrael 来自: 114.27.144.25 (07/25 21:50)
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 125.227.189.134
8F：→ cic1033:可以先看一下内容~~~ 03/07 04:48
9F：推 renovirtony:................=口= 03/07 23:44