※ 本文是否可提供臺大同學轉作其他非營利用途？（須保留原作者 ID） （是／否／其他條件）：是 哪一學年度修課：104-2 四34 @師大體育館 ψ 授課教師 (若為多人合授請寫開課教師，以方便收錄) 詹俊成 λ 開課系所與授課對象 (是否為必修或通識課 / 內容是否與某些背景相關) 師大課程 普通體育 1學分 2小時 想要運動的都可以來 (台大開放兩名，修滿專項運動也可網路初選選上，不計入畢業學分) δ 課程大概內容 引自課綱 週次 內容 1 課程介紹與交流 2 熱身操與伸展操介紹與操作 3 重量訓練之原理及訓練原則介紹 4 上半身肌肉群訓練介紹與操作 5 下半身肌肉群訓練介紹與操作 6 重量訓練操作＋皮拉提斯操作 7 重量訓練操作＋皮拉提斯操作 8 重量訓練操作＋皮拉提斯操作 9 重量訓練操作＋皮拉提斯操作 10 重量訓練操作＋皮拉提斯操作 11 Free Weight 儀器簡介 12 重量訓練操作＋皮拉提斯操作 13 重量訓練操作＋皮拉提斯操作 14 重量訓練操作＋皮拉提斯操作 15 期末測驗 16 端午節停課 17 期末測驗 18 期末測驗 課程目的 1.　認識各種重量訓練器材的操作方式與訓練目的。 2.　了解重量訓練與體適能之關係。 3.　養成終生運動習慣並享受重量訓練之樂趣。 Ω 私心推薦指數(以五分計) ★★★★★ ★★★★ η 上課用書(影印講義或是指定教科書) 無 μ 上課方式(投影片、團體討論、老師教學風格) 前幾堂課簡介儀器和訓練的肌肉，示範正確動作，教大家測最大肌力，其後大 部分時間讓大家自己操作儀器訓練，所以平常上練習是對自己要求 σ 評分方式(給分甜嗎？是紮實分？) 期末考 40 % 如下解說 出席 40 % 每周點名 報告 20 % ?? ρ 考題型式、作業方式 考試同學當作教練，邀請一位夥伴當學員，跟隨教練指導動作操作儀器，考試 同學(教練)需簡介該儀器名稱、訓練肌肉與其他已知的細節，需要事前準備， 老師視講解內容追加詢問深入內容，講得少則問得難 全部同學一個一個輪流考，考不通過則下周繼續循環 ω 其它(是否注重出席率？如果為外系選修，需先有什麼基礎較好嗎？老師個性？ 加簽習慣？嚴禁遲到等…) 每堂點名 台大應該只能用網路加選 Ψ 總結 算是好課，時間好(10點到12點)，只是師大地方有點小儀器滿擠，有些和新體 不一樣的器材可以玩玩 --

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