作者Jeen (福利政策 太神了!)
看板NTUbadminton
標題[公告] 暑訓須知 必詳讀
時間Wed Aug 24 15:39:54 2005
相信大家暑假都過得很多采多姿,也很懷念球隊的大家吧,所以,請先大口深呼吸,然後
用力往下看吧
1.日期:九月五日到九月十六日,每週一到週五,八點半到下午五點
2.目標:開學後緊接著10/1號就是競竹盃,此次訓練重體能以及基本動作的熟練
尤其是其將由新生邁入舊生的學弟妹們,不管在心態上、體能上、球技
上,都應該要積極學習進步
3.9/16(五)新生入學指導,暫時不確定是否有社團聯展,密切注意中
4.暑訓完"可能"會有隊上的出遊,大家都要來喔,暑訓期間請大家多多提供寶貴的意見
暑訓流程:
before 08:15 睜開眼睛、起床、...、吃早餐、高興的前往舊體門口
08:30 ~ 09:00 跑操場暖暖身
09:00 ~ 10:00 體能訓練
13:00 ~ 17:00 練球時段,前三小時重基本練習,後一小時會有其他安排
after 17:00 回家充分休息,期待明天的到來
注意事項:
1.集合時間是8:30 請大家在這時間之前把所有雜事(包括早餐)處理完畢,注意早餐最好
提早一個小時以上吃,避免練體能發生不適
2.由於新體的場地調度很機車,流程可能會有所變動,確定之後會另行告知
3.下午休息時間到01:00 之前請各位在新體一樓入口處換好衣服進球場
4.暑訓的份量不輕鬆,暑訓期間,請大家調適自己的身體狀況,嚴禁從事熬夜、酗酒等相
關危險動作
5.由於經費有限,請每位隊胞自行準備跳繩及重拍,體能專用
6.最後,有關獎勵懲罰方面
(1)遲到:規定時間內未到(早上8:30、下午13:00 時間以風紀股長的錶為準),登記一
支,男生風紀小丁,女生風紀虹君
男隊員:一支等於三下伏地挺身
女隊員:一支等於左右交互蹲跳兩循環 2x20
不論男隊或是女隊 一天就累計兩支的隊員,以缺席論
(2)缺席:若當天真的沒辦法參加受訓,請備妥相關證明理由,於前天晚上12:00前,向
男女隊長告知,不得轉告
缺席的隊胞 (男隊6圈操場、女隊4圈操場),不假缺席者x2,在隔天體能
完後補上
另外,身體不適可以當天一早跟隊長請假,等身體好了,操場再自行補上
(3)獎賞:凡出席率達百分之百者,可獲頒神秘小禮物
說這些 實在傷感情,還是希望大家都不會用到,都能開開心心的來練球。現在,在心
中,為自己立下一個目標,輕鬆的準備迎接暑訓的到來吧!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.252.159
1F:推 shousei:高興的前往舊體?? 嘖嘖 那你每天都要帶著笑容 140.112.59.194 08/24
2F:推 Jeen:哈 我這次參考阿福的版本 阿福寫的=.=140.112.252.159 08/24
3F:推 sportender:我看錯了嗎?男隊ㄧ支只三下伏地挺身? 140.112.98.154 08/25
4F:推 BabyHam:一下一分鐘啊~~~ 140.112.17.85 08/25
5F:→ BabyHam:不過我記得可以用伏地挺身100下代替XD 140.112.17.85 08/25