作者Jeen (福利政策 太神了!)
看板NTUbadminton
标题[公告] 暑训须知 必详读
时间Wed Aug 24 15:39:54 2005
相信大家暑假都过得很多采多姿,也很怀念球队的大家吧,所以,请先大口深呼吸,然後
用力往下看吧
1.日期:九月五日到九月十六日,每周一到周五,八点半到下午五点
2.目标:开学後紧接着10/1号就是竞竹盃,此次训练重体能以及基本动作的熟练
尤其是其将由新生迈入旧生的学弟妹们,不管在心态上、体能上、球技
上,都应该要积极学习进步
3.9/16(五)新生入学指导,暂时不确定是否有社团联展,密切注意中
4.暑训完"可能"会有队上的出游,大家都要来喔,暑训期间请大家多多提供宝贵的意见
暑训流程:
before 08:15 睁开眼睛、起床、...、吃早餐、高兴的前往旧体门口
08:30 ~ 09:00 跑操场暖暖身
09:00 ~ 10:00 体能训练
13:00 ~ 17:00 练球时段,前三小时重基本练习,後一小时会有其他安排
after 17:00 回家充分休息,期待明天的到来
注意事项:
1.集合时间是8:30 请大家在这时间之前把所有杂事(包括早餐)处理完毕,注意早餐最好
提早一个小时以上吃,避免练体能发生不适
2.由於新体的场地调度很机车,流程可能会有所变动,确定之後会另行告知
3.下午休息时间到01:00 之前请各位在新体一楼入口处换好衣服进球场
4.暑训的份量不轻松,暑训期间,请大家调适自己的身体状况,严禁从事熬夜、酗酒等相
关危险动作
5.由於经费有限,请每位队胞自行准备跳绳及重拍,体能专用
6.最後,有关奖励惩罚方面
(1)迟到:规定时间内未到(早上8:30、下午13:00 时间以风纪股长的表为准),登记一
支,男生风纪小丁,女生风纪虹君
男队员:一支等於三下伏地挺身
女队员:一支等於左右交互蹲跳两循环 2x20
不论男队或是女队 一天就累计两支的队员,以缺席论
(2)缺席:若当天真的没办法参加受训,请备妥相关证明理由,於前天晚上12:00前,向
男女队长告知,不得转告
缺席的队胞 (男队6圈操场、女队4圈操场),不假缺席者x2,在隔天体能
完後补上
另外,身体不适可以当天一早跟队长请假,等身体好了,操场再自行补上
(3)奖赏:凡出席率达百分之百者,可获颁神秘小礼物
说这些 实在伤感情,还是希望大家都不会用到,都能开开心心的来练球。现在,在心
中,为自己立下一个目标,轻松的准备迎接暑训的到来吧!!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.252.159
1F:推 shousei:高兴的前往旧体?? 啧啧 那你每天都要带着笑容 140.112.59.194 08/24
2F:推 Jeen:哈 我这次参考阿福的版本 阿福写的=.=140.112.252.159 08/24
3F:推 sportender:我看错了吗?男队ㄧ支只三下伏地挺身? 140.112.98.154 08/25
4F:推 BabyHam:一下一分钟啊~~~ 140.112.17.85 08/25
5F:→ BabyHam:不过我记得可以用伏地挺身100下代替XD 140.112.17.85 08/25