作者cic1033 ()
看板NTU_MED_VOL
標題[紀錄] 20130408練球紀錄
時間Wed Apr 10 09:10:31 2013
練球菜單
暖身套餐
1. 30圈
2. 貪吃蛇*2 仆街*2
3. 攔網
4. 三米折返30/25/20
5. 攔網＋跑傳高低手各100
6. 跳舉50*2組
7. 網下vs網下 網下vs網上 單手vs單手 左手vs右手 右手vs左手
右手vs右手 左手vs左手 單手vs單手對空對傳 單手vs單手對空對傳不用反手拍QQ
8. 隊型接嗆斯球進攻
9. 練習賽*2
注意事項
1. 網下送球加點速度
2. cover要做好，要去追球，別讓他輕易落地
3. 對面主攻打 守中的要站好直線
4. 每個動作之間要連貫 把下一個該做的動作練習到自動化
5. 推文請補充
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◆ From: 140.112.135.27
1F：推 eojaswed:不要怕攔網 不要急 04/10 10:41
2F：推 BHandy800810:用力打手腕向前推 04/10 14:49
3F：推 wink2246:配球選擇再多想想多嘗試，球出手盡快cover 04/10 16:55
4F：→ cic1033:單手接球時要專心看著球跟手 04/11 12:10