作者hihiwu0916 (vincent wu)
看板NTU_MED_VOL
標題[紀錄] 20130306 練球記錄
時間Thu Mar 7 00:17:41 2013
熱身套餐
1.30圈
2.貪吃蛇＊2 仆街＊2
3.攔網
4.折返跑30/25/20
5.攔網＋跑傳 4人各150 3人各100
跳舉50*2組
6.短發球接、舉、打
7.長發球接、舉、打
8.兩邊攔網接扣 3*5組
9.接兩邊吊球＋後排長攻
10.交叉、直線折返跑
注意事項：
1.舉貼網球身體要轉或收手肘以免觸網，但球還是要盡量長一樣平行網子。
2.舉開網球2號可以流出去一點。
3.球接歪，2號盡量還是修正到攻擊手直線位置。
4.接球動作要做完全再退，眼睛盯著球直到離開手。
5.球接歪不要先「啊～～」，有時候還是能打攻擊，或準備打修正。
6.禮拜三練室外場盡量早點到來幫忙準備場地，6:30才能準時開始。
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◆ From: 124.9.162.100
1F：推 wink2246:提高舉球前轉身的完成度 03/07 09:00
2F：推 BHandy800810:推 03/07 11:36
3F：推 tom9625001:多用一點腳和身體的力量接球 03/08 14:17
4F：推 huangyung:接到球前專注地盯著球直到送出去 接完球攻擊前別偷跑> < 03/09 12:49