作者hihiwu0916 (vincent wu)
看板NTU_MED_VOL
标题[纪录] 20130306 练球记录
时间Thu Mar 7 00:17:41 2013
热身套餐
1.30圈
2.贪吃蛇＊2 仆街＊2
3.拦网
4.折返跑30/25/20
5.拦网＋跑传 4人各150 3人各100
跳举50*2组
6.短发球接、举、打
7.长发球接、举、打
8.两边拦网接扣 3*5组
9.接两边吊球＋後排长攻
10.交叉、直线折返跑
注意事项：
1.举贴网球身体要转或收手肘以免触网，但球还是要尽量长一样平行网子。
2.举开网球2号可以流出去一点。
3.球接歪，2号尽量还是修正到攻击手直线位置。
4.接球动作要做完全再退，眼睛盯着球直到离开手。
5.球接歪不要先「啊～～」，有时候还是能打攻击，或准备打修正。
6.礼拜三练室外场尽量早点到来帮忙准备场地，6:30才能准时开始。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 124.9.162.100
1F：推 wink2246:提高举球前转身的完成度 03/07 09:00
2F：推 BHandy800810:推 03/07 11:36
3F：推 tom9625001:多用一点脚和身体的力量接球 03/08 14:17
4F：推 huangyung:接到球前专注地盯着球直到送出去 接完球攻击前别偷跑> < 03/09 12:49