作者tom9625001 (tom9625001)
看板NTU_MED_VOL
標題[紀錄] 20121210練球紀錄
時間Tue Dec 11 08:49:50 2012
[練習內容]
1. 跑步*30
2. 貪食蛇*2
3. 左右撲接*2
4. 碎步衝刺X2+高跳衝刺X2
5. 左右摸線X3(30,25,20)
6. 攔網(一步、三步、來回組合)
7. 跑傳低手高手各100
8. 兩人兩步攔網12*3*2
9. 攔中與大砲 接球/攻擊/攔網/攻擊
L接發球
10. 和學長打練習賽
11. 跑攻擊步*5圈
[注意事項]
1. 攻擊轉直線用身體或手腕其中之一就好
2. 接好自己防守範圍的球，不要讓也不要搶
3. 第二波攻擊要快點喊聲讓舉球員有時間反應
4. 練習賽多練習自己比較不熟悉的部分
5. 社費快交
如有遺漏請幫忙補充~
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◆ From: 140.112.241.38
1F：推 BHandy800810:甩手腕打左邊 提高得分效率 12/11 12:26
2F：推 wink2246:出手不要急 把球完全抓好 提高抓好球的比例!!! 12/11 19:54
3F：推 jwomko:起跳不要往前，把球處理到直線，等球，不要後仰 12/11 21:41
4F：推 eojaswed:看好球的位置再去追球 拉高球點手腕用力 12/11 22:56
5F：推 huangyung:球慢點送 試著體會控制節奏的感覺 12/12 00:30
6F：推 mike50903:接球意識要強一點 處理球要更積極 12/12 22:00
7F：推 tomQQ26:多一點想法 多做點嘗試 不要甚麼都不做 12/13 00:16