作者tom9625001 (tom9625001)
看板NTU_MED_VOL
标题[纪录] 20121210练球纪录
时间Tue Dec 11 08:49:50 2012
[练习内容]
1. 跑步*30
2. 贪食蛇*2
3. 左右扑接*2
4. 碎步冲刺X2+高跳冲刺X2
5. 左右摸线X3(30,25,20)
6. 拦网(一步、三步、来回组合)
7. 跑传低手高手各100
8. 两人两步拦网12*3*2
9. 拦中与大炮 接球/攻击/拦网/攻击
L接发球
10. 和学长打练习赛
11. 跑攻击步*5圈
[注意事项]
1. 攻击转直线用身体或手腕其中之一就好
2. 接好自己防守范围的球，不要让也不要抢
3. 第二波攻击要快点喊声让举球员有时间反应
4. 练习赛多练习自己比较不熟悉的部分
5. 社费快交
如有遗漏请帮忙补充~
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◆ From: 140.112.241.38
1F：推 BHandy800810:甩手腕打左边 提高得分效率 12/11 12:26
2F：推 wink2246:出手不要急 把球完全抓好 提高抓好球的比例!!! 12/11 19:54
3F：推 jwomko:起跳不要往前，把球处理到直线，等球，不要後仰 12/11 21:41
4F：推 eojaswed:看好球的位置再去追球 拉高球点手腕用力 12/11 22:56
5F：推 huangyung:球慢点送 试着体会控制节奏的感觉 12/12 00:30
6F：推 mike50903:接球意识要强一点 处理球要更积极 12/12 22:00
7F：推 tomQQ26:多一点想法 多做点尝试 不要甚麽都不做 12/13 00:16