作者tomQQ26 (屁孩)
看板NTU_MED_VOL
標題[紀錄] 20121203練球紀錄
時間Tue Dec 4 14:29:24 2012
[練習內容]
1. 跑步*30
2. 貪食蛇*2
3. 左右撲接*2
4. 碎步衝刺X3+高跳衝刺X3
5. 左右摸線X3
6. 攔網(一步、三步、來回組合)
7. 跑傳低手*100
8. 二步攔網來回連續12下*3
9. 左右接球交叉步練習
10. 踮腳跟接小球30X3
11. 各位置接扣練習
12. 打2號球練習
13. 各別修攻擊動作
[注意事項]
1.跑傳時接嗆司球不要急、看準再送出去
2.二步攔網以蓋過對方的手為目標
3.交叉步要用最後將身體轉回來的力將球送出
4.接扣不要站在原地等球，身體要自己去找球
5.攻擊時身體放鬆，該用力的地方為手腕
6.周六與陽明醫友誼賽
7.交社費
如有遺漏請推文補充~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.7.214
1F：推 BHandy800810:多練交叉步防守 打攻擊輕鬆上順順揮 12/04 17:05
2F：推 eojaswed:放鬆點讓身體流暢 12/04 21:20
3F：推 jwomko:放鬆，揮臂不要用尻的，把查克拉集中在手上甩出去 12/05 00:54
4F：推 mike50903:抬左手 抓準擺臂時間 球點放準確! 12/05 01:00
5F：推 shawn800704:右手肩膀放鬆 手腕用力把手帶出去 打球不要拉 12/05 01:37
6F：推 aeegillnov8:手腕再往後擺一點，肩膀放鬆，手腕再出力把手臂甩出去 12/05 02:25
7F：推 wink2246:穩定找到上半身出力送球的FU 12/05 10:40
8F：推 ac60907:固定抓球位置身體不要倒掉，身體面向要送的方向把球推出去 12/05 22:33
9F：→ tommychangc:抬左手 右手伸直 12/05 23:55
10F：→ cic1033:上接球手要把身體位置調整好才有辦法好好送球 12/06 23:29