作者tomQQ26 (屁孩)
看板NTU_MED_VOL
标题[纪录] 20121203练球纪录
时间Tue Dec 4 14:29:24 2012
[练习内容]
1. 跑步*30
2. 贪食蛇*2
3. 左右扑接*2
4. 碎步冲刺X3+高跳冲刺X3
5. 左右摸线X3
6. 拦网(一步、三步、来回组合)
7. 跑传低手*100
8. 二步拦网来回连续12下*3
9. 左右接球交叉步练习
10. 踮脚跟接小球30X3
11. 各位置接扣练习
12. 打2号球练习
13. 各别修攻击动作
[注意事项]
1.跑传时接呛司球不要急、看准再送出去
2.二步拦网以盖过对方的手为目标
3.交叉步要用最後将身体转回来的力将球送出
4.接扣不要站在原地等球，身体要自己去找球
5.攻击时身体放松，该用力的地方为手腕
6.周六与阳明医友谊赛
7.交社费
如有遗漏请推文补充~
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◆ From: 140.112.7.214
1F：推 BHandy800810:多练交叉步防守 打攻击轻松上顺顺挥 12/04 17:05
2F：推 eojaswed:放松点让身体流畅 12/04 21:20
3F：推 jwomko:放松，挥臂不要用尻的，把查克拉集中在手上甩出去 12/05 00:54
4F：推 mike50903:抬左手 抓准摆臂时间 球点放准确! 12/05 01:00
5F：推 shawn800704:右手肩膀放松 手腕用力把手带出去 打球不要拉 12/05 01:37
6F：推 aeegillnov8:手腕再往後摆一点，肩膀放松，手腕再出力把手臂甩出去 12/05 02:25
7F：推 wink2246:稳定找到上半身出力送球的FU 12/05 10:40
8F：推 ac60907:固定抓球位置身体不要倒掉，身体面向要送的方向把球推出去 12/05 22:33
9F：→ tommychangc:抬左手 右手伸直 12/05 23:55
10F：→ cic1033:上接球手要把身体位置调整好才有办法好好送球 12/06 23:29